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功效：该体式可加强身体平衡性， 通过拉长腿部肌肉， 可以美化腿部线条， 从视觉上修长腿部曲线， 同时还可有效治疗腿部静脉曲张， 帮你塑造性感迷人的秀腿 。
双腿站立， 脊背保持正直， 双手像捧莲花一样在胸前合十 。
【王媛老师站莲式瘦腿教程】把双手臂打开， 食指拇指相扣， 将一条腿抬起， 脚趾尽量踢向鼻尖， 眼睛凝视一点， 保持平衡 。
Tips：
支撑的腿部一定要用力收紧， 始终保持均匀缓慢的呼吸 。
饮食推荐：
材料： 芦笋5根， 玉米笋5根 ， 生菜半颗， 圣女果、豌豆、紫甘蓝少许 。
调料： 酸奶一盒， 绵砂糖少许 。
制作：
1.将芦笋、玉米笋、豌豆在滚水中过一遍， 捞出放在盘中备用 。
2.将洗净的圣女果、生菜、紫甘蓝切丝放在盘中， 浇上酸奶和绵砂糖 。
功效：这道菜肴能清凉降火、止渴 。 丰富的膳食纤维和维生素， 能消除多余脂肪， 让你在多姿多彩的视觉盛宴中享受它们给身体带来的洗涤， 此外， 口中也满是酸酸甜甜， 心情怎么会不愉悦呢 。
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