怎样让肥胖儿童饮食减肥 最近越来越多的儿童肥胖 。 父母看到孩子越来越胖 ， 心里着急 ， 想让孩子保持正常体重 ， 不再肥胖 。 但是给孩子减肥是很困难的 。 孩子们不能像成年人一样减肥 。 因为要在成长时期吸收足够的营养才能长得好 。 现在来看看肥胖的孩子们该怎么减肥！对严重肥胖的儿童来说 ， 体重减轻每周0.25公斤为宜 ， 最好不要超过0.5公斤 。 另外 ， 孩子们正处于成长发育的关键时期 ， 要按照不减肥的原则 ， 知道吃什么 ， 怎么吃 。
一般来说 ， 胖胖的食物主要是清淡少盐 ， 要油腻咸 ， 不要吃高热量、高脂肪、烟熏和油炸食物 。 瘦肉、鸡蛋、乳制品的摄入量应该适当 ， 但蔬菜、水果、食品等天然作物的摄入量没有限制 。 做肉菜时要用蒸、蒸、煮的健康烹饪方式 。 另一方面 ， 父母应该帮助孩子改掉不良的饮食习惯 ， 包括不吃早饭 ， 晚上吃饭 ， 吃饭速度太快 ， 暴饮暴食 ， 边吃边玩 ， 饭前吃零食等 。 此外 ， 鼓励孩子多做适当的身体活动 ， 坚持不懈也很重要 。
儿童减肥要选择游泳、走路、跳绳、慢跑等中小强度、长时间的有氧运动 。 有条件的话 ， 可以在室内的步步车或活动板2上锻炼 。 运动时间不到20分钟 ， 一周3 ~ 4次 。 随着适应性地提高 ， 运动时间和运动次数逐渐增加 。 真的没有场地运动 ， 所以可以慢慢爬楼梯 ， 每天坚持30分钟到1个小时左右 。 运动后 ， 孩子饿了 ， 不要放开 ， 先喝开水 ， 喝粥 ， 或者吃绿叶蔬菜 。
吃成人减肥药会导致厌食症、失眠、事故异常、血压升高等共19种不良反应 ， 严重妨碍儿童生长发育 ， 严重影响儿童智力 。 因此 ， 绝对不能给孩子成人减肥药 。 儿童正处于长身、身体各器官发展的阶段 。 通过减肥减肥 ， 会成为无法供应身体各代谢的需求 ， 对身体健康产生很大影响 。 不能使用儿童减肥、减肥茶、减肥药、饥饿疗法 。 改变不好的生活习惯才能减肥成功 。
儿童肥胖应该怎么减肥才能最快速有效？ 有一些儿童肥胖是因为内分泌失调导致的 ， 也就是临床上所说的肥胖症 ， 像这种情况 ， 只能通过医学的方法来帮助儿童减肥 ， 但是在生活当中 ， 大多数的小胖墩都是因为平常吃的太多 ， 热量摄入的过多 ， 消耗量又少 ， 导致脂肪堆积 ， 从而导致的肥胖 ， 像这种情况就需要通过控制饮食和增加消耗量这两方面来帮助宝宝减肥 。
小孩子都特别喜欢吃零食 ， 尤其是各种糖果糕点和饼干 ， 这些食物当中脂肪和热量都非常高 ， 有些宝宝平时就把这些零食当作主食来吃 ， 这种不好的饮食习惯就是导致儿童肥胖的元凶 ， 所以家长应该控制宝宝的零食 ， 让宝宝适当的吃一些粗粮 ， 尽量不要给宝宝喝饮料 ， 让宝宝多喝开水 ， 多吃新鲜的蔬菜 ， 多吃糖分含量低的水果 。
另一方面还要增加宝宝的运动量 ， 很多胖宝宝平时不喜欢运动 ， 因为身体肥胖的原因 ， 一动就累 ， 还容易出汗 ， 所以胖宝宝都不喜欢运动 ， 最爱做的事儿就是窝在沙发里看动画片儿 。 像这种情况就需要家长以身作则 ， 带宝宝多到户外去活动 ， 男孩子可以由父亲带着去踢踢足球 ， 女孩子可以由母亲带着跑步或跳绳 ， 也可以给宝宝报一些活动类的兴趣班 ， 比如跆拳道舞蹈班等等增加宝宝的运动量 。
儿童肥胖危害大 ， 如何给儿童减肥？ 怎样减肥早晨起床一杯温开水 。
早晨起来一杯温开水 ， 不仅能暖胃 ， 也是快速减肥的一个秘诀 。 早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出 ， 防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大 。 所以每天早上一杯温开水 ， 不仅能有利于身体健康 ， 而且利于减肥 ， 同时这个减肥的成本比较低 。
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