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其实 ， 在减肥之前 ， 不妨先分析一下 ， 看你的腰腹部是脂肪过多(用手能捏到很多肉) ， 还是脂肪不多但肚子仍旧很鼓 。 前者是不合理饮食和缺乏运动的结果 ， 需要调理饮食和做相应运动才能改善;但很多人体表脂肪并不算厚 ， 整个腰腹却仍然像充了气一样消不下去 ， 这是为什么呢?答案就是内脏肥大或下垂 。
快速“瘦腰方式”看似神奇 ， 原理其实很简单：手往上伸 ， 腹部的肌肉也跟着拉伸 ， 小腹不自觉收紧;此外 ， 腰下的垫子抬高了臀部的位置 ， 让内脏在重力的作用下伴随着肌肉的拉伸往胸腔上方移动 ， 因此小腹周围腾出了空间 。 这个方法对于已经很苗条的女性都能见效 ， 可见内脏的位置对于腰腹曲线有何等重要的影响 。 这个姿势可能短时有效 ， 但要让内脏长期坚挺 ， 还需要从方方面面做起 。 1.停止腹式呼吸
【内脏减肥能瘦腰】别再一味执着于腹式呼吸 ， 用你的胸腔好好吸气吧 。 依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动 ， 吸气时横膈膜下降 ， 把脏器挤到下方 。 在进行某些运动 ， 如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果 ， 但长此以往有违自然规律 ， 且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压 ， 能挤到哪里去呢?当然是腹部 ， 小蛮腰也就不要指望了 。 因此 ， 吸气时应该充分扩张你的胸腔 ， 腾出空间 ， 并收紧腹部 ， 让内脏可以往上提 。 多做吸气收腰的动作 ， 内脏不下垂 ， 你的腰才会越来越细 。
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