春夏之交 ， 中医讲究夜卧早起 。
“春眠不觉晓”是我们人人都有的体会 ， 但为什么要早起 ， 目的还是要顺应自然和人体阳气的变化规律 ， 因为睡懒觉不利于阳气的生发 。 早起的时间最好与太阳升起的时间同步 ， 即日出而作 ， 看日出是最有益身心的活动 ， 每天看太阳从东方冉冉升起 ， 你会精神振奋 ， 你会得到启迪 ， 你会充满希望 ， 感到今天的太阳与昨天的太阳不一样 。
除了早上贪睡 ， 有不少人还容易白天犯困想睡 ， 这种现象就是人们常说的“春困” 。
产生春困的原因主要是因为大地回春后 ， 自然界阳气逐渐上升 ， 气温升高 ， 人体为了适应这种变化 ， 阳气开始趋向体表 ， 体表的皮肤腠理、毛细血管逐渐舒展 ， 肌表气血供应增多 ， 而供给大脑的血液相对减少所致 。 可以说是一种生理现象 。
【春夏之交，需夜卧早起】而“夏乏”产生的原因 ， 是暑热病邪、伤津耗气所致 ， 主要表现是肢体困乏无力、精神萎靡不振 。
午睡
在起居方面 ， 中午午睡半个小时 ， 别超过一个小时 ， 对身体和精神恢复是很有好处的 。
在国人看来 ， 午睡如同苦工后的沐浴 ， 是一种极致般的享受；历史上的文人雅士 ， 都很看重 ， 白居易、王安石、陆游及近代的林语堂 ， 都有专门的诗文盛赞午睡 。
防热、防寒
这里要提醒大家的是要防热 ， 更要防寒 。 近年来 ， 门诊上发现 ， 中暑的不多 ， 受寒感冒的不少 ， 究其原因都与患者贪冷春凉有关 ， 或电风扇扇的时间太长 ， 或空调开得温度太低 ， 或阴湿地上睡卧 ， 不知护阳所致 。
通风
另外还要注意 ， 一定要把自己的居住环境好好清理一下 ， 也做到推陈出新 。 要勤开窗户 ， 让清新的、带芬芳的花香的空气进来 。
2003年非典给我们的一个重要经验就是勤通风 ， 还可以在家中插一些花枝 ， 营造一种春意盎然的环境 ， 愉悦身心 ， 防止疾病 。
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