树式 _要求

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【树式】这套姿势要求练习者用单腿站立。如果单腿站立有困难，可靠着墙壁或者柱子练习。对于一般练习者来说，树式能够调节和强健他们的关节和骨髓。它能够增强双腿和双脚的柔韧性，扩大胸围。这是一个易于练习的姿势

体式分解
1、以山式站立。以左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在左大腿内侧根部，脚跟紧贴会阴，脚尖向下。
（弯腿抬脚时可以用伸展带、拉力带辅助）
2、双手在胸前合十。
3、吸气，手臂向上举过头顶，双臂紧贴双耳。均匀深长地呼吸，保持这个体式数秒。呼气，手臂从两侧慢慢放下，回复到山式。换另一侧重复练习。

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体式功效
1、这个体式增强腿部肌肉和平衡感，对于一般练习者来说，树式能够调节和强健他们的关节和骨髓。
2、它能够增强双腿和双脚的柔韧性，扩大胸围，这是一个易于练习的姿势。树式可以活动身体各部位关节。可使身体所有的大小关节均得到活动。它能够锻炼脚踝、脚趾、膝盖、髋关节、肩关节、肘臂、双手和手指的肌肉

体式寓意
在树的体式系列中，每个人都犹如一颗破土而出生命之树的力量，在积极中挺拔向上，在平衡中安静安定，经过成长的洗礼，恰似一株根深叶茂的生命之树。人体有两处为根，精神之根为头；另一处之根，既人类腿部的根底有个脉轮，叫做海底轮，这是人体欲望之根，弯曲上抬的脚跟抵御这个海底轮，既中医讲的（会阴穴）部位。练习此体式可以平衡两根。

树式

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