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【树式】这套姿势要求练习者用单腿站立 。 如果单腿站立有困难， 可靠着墙壁或者柱子练习 。 对于一般练习者来说， 树式能够调节和强健他们的关节和骨髓 。 它能够增强双腿和双脚的柔韧性， 扩大胸围 。 这是一个易于练习的姿势
体式分解
1、以山式站立 。 以左腿保持平衡， 屈右膝， 把右脚脚掌放在左大腿内侧根部， 脚跟紧贴会阴， 脚尖向下 。
（弯腿抬脚时可以用伸展带、拉力带辅助）
2、双手在胸前合十 。
3、吸气， 手臂向上举过头顶， 双臂紧贴双耳 。 均匀深长地呼吸， 保持这个体式数秒 。 呼气， 手臂从两侧慢慢放下， 回复到山式 。 换另一侧重复练习 。
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体式功效
1、这个体式增强腿部肌肉和平衡感， 对于一般练习者来说， 树式能够调节和强健他们的关节和骨髓 。
2、它能够增强双腿和双脚的柔韧性， 扩大胸围， 这是一个易于练习的姿势 。 树式可以活动身体各部位关节 。 可使身体所有的大小关节均得到活动 。 它能够锻炼脚踝、脚趾、膝盖、髋关节、肩关节、肘臂、双手和手指的肌肉
体式寓意
在树的体式系列中， 每个人都犹如一颗破土而出生命之树的力量， 在积极中挺拔向上， 在平衡中安静安定， 经过成长的洗礼， 恰似一株根深叶茂的生命之树 。 人体有两处为根， 精神之根为头；另一处之根， 既人类腿部的根底有个脉轮， 叫做海底轮， 这是人体欲望之根， 弯曲上抬的脚跟抵御这个海底轮， 既中医讲的（会阴穴）部位 。 练习此体式可以平衡两根 。
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