送给年轻女性的四个养生小窍门

近几年，有关年轻女性“猝死”的新闻不在少数，并且随着众多疾病的逐渐年轻化，比如肥胖症、颈椎病、高血压、糖尿病等等，越来越多的女性认识到了养生的重要性。虽然养生也年轻化了，但你是否是像这样：用最贵的眼霜，熬最长的夜；吃着火锅配冰可乐；穿着破洞牛仔裤，肚子上却贴了暖宝宝？这样的养生方式只是在某种程度上慰藉了自己，对自己的身体健康并没有益处。养生是一门学问，向年轻的女性朋友介绍四个养生小窍门：
一、心情是养生之本
年轻女性心火比较旺盛，容易情绪化，面多工作学习、感情关系、家庭的琐事的压力，会经常生气，这会导致肝火旺盛，肝气郁结，人体内分泌也会紊乱，脸上会生成色斑，加速女性的衰老。不仅如此，现代生活节奏很快，女性容易精神紧张、神经衰弱，所以，想要养生，首先就是要有开朗的心情，遇到棘手的事情先喝杯水，慢慢地深呼吸，尽量微笑，想一些有意思的事转移自己的注意力，可以培养一些新的爱好，维持自己的好奇心。

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二、运动使人活力
热爱运动的女性会比同龄人看起来精神状态更加饱满，并且运动是在短时间内提高人体的心率，能够减少脂肪，增加肌肉的含量，也能够将人体的血压、血脂、血糖维持在正常的范围内，运动还能够健脑，提高记忆力，有效预防老年痴呆；有氧运动比如游泳、跑步、爬山、打羽毛球、跳绳等；无氧运动有深蹲、平板支撑、卷腹、短跑等等；所以想要认真养生的女性朋友们，听到这，还没想好自己该怎么锻炼了吗？

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三、减少熬夜频率
在一天的疲惫过后，到了夜晚，女性朋友一边精致的护肤，一边熬最晚的夜，夜晚正是身体各项器官自我修复的时间。长期的熬夜会诱发心血管疾病，影响皮肤健康，身体的免疫力下降了，患癌的风险高了，如今疾病年轻化的主要原因之一就是熬夜。早睡可以说是最低成本的养生了，女性朋友们尽量减少熬夜频率。

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四、三餐合理饮食
养生还要靠饮食，偶尔的放纵是可以的，但更多的应该是营养均衡、规律的一日三餐，女性朋友应该多吃蔬菜水果来补充维生素C和维生素E，比如胡萝卜、西红柿、葡萄、木瓜、猕猴桃、樱桃、红枣、苹果等，调节内分泌，维稳肌肤，多喝牛奶，吃瘦肉、鱼虾，多晒太阳促进钙吸收，少吃寒凉的食物，饮食应偏清淡。