摄取维生
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物 。 这些维生素有助于调节前列腺素E的制造， 同时， 少吃人造奶油， 因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸（GIA）的能力， 而GIA促成前列腺素E的形成， 进而抑制催乳激素的产生 。
远离咖啡
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实 。 但据医学调查发现， 许多有乳房痛及其它良性症状的妇女， 在戒除咖啡因后， 症状有明显的改善 。 因此， 你得全面戒掉咖啡， 也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心 。
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