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健康知识|含维生素a的食物和水果有哪些，含维E高的食物一览表( 二 )

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参考资料来源：

富含维生素A的水果或者蔬菜都有哪些? 1、胡萝卜
胡萝卜含在丰富的维生素A， 这种维生素对保护皮肤有很大的帮助， 日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话， 就可以起到一个祛斑的作用 。
2、西红柿
西红柿具有清热止渴， 养阴凉血的功效， 对肌肤也有着很好的滋补作用 。 西红柿中含有丰富胡萝卜素， 可以在体内转化为维A 。 能够帮助平抚肌肤皱纹， 使皮肤恢复细嫩光滑， 因此， 皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿， 恢复肌肤光彩美丽 。
3、玉米

玉米是著名的抗衰老食物， 含有丰富的胡萝卜素， 其中黄玉米含量相对较高 。 胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A， 能够滋润肌肤， 使肌肤恢复润泽， 以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题 。
4、红薯
多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助， 红薯含有丰富的胡萝卜素， 其经人体吸收后转化为维生素A， 具有滋润肌肤的功效 。
此外， 红薯还具有祛除体内肺胃热， 生津止渴， 调和身体体液， 已补中和血， 从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色 。
5、蛋黄
蛋黄中的维生素A含量很高， 多吃鸡蛋有助于补阴养血， 滋阴润燥；鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质， 可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复， 使肌肤恢复健康气色 。
参考资料来源：

含维生素a的食物和水果 茄子、南瓜、荔枝、西瓜、甜瓜 。
1、茄子 。
果可供蔬食 。 根、茎、叶入药， 为收敛剂， 有利尿之效， 叶也可以作麻醉剂 。 种子为消肿药， 也用为刺激剂， 但容易引起胃弱及便秘， 果生食可解食菌中毒 。
2、南瓜 。
葫芦科南瓜属的一个种， 一年生蔓生草本植物， 茎常节部生根， 叶柄粗壮， 叶片宽卵形或卵圆形， 质稍柔软， 因品种而异， 外面常有数条纵沟或无， 种子多数， 长卵形或长圆形 。
3、荔枝 。
荔枝属常绿乔木， 高约10米 。 果皮有鳞斑状突起， 鲜红， 紫红 。 成熟时至鲜红色；种子全部被肉质假种皮包裹 。 花期春季， 果期夏季 。 果肉产鲜时半透明凝脂状， 味香美， 但不耐储藏 。
4、西瓜 。
中国各地栽培， 品种甚多， 外果皮、果肉及种子形式多样， 以新疆、甘肃兰州、山东德州、江苏东台等地最为有名 。 其原种可能来自非洲， 久已广泛栽培于世界热带到温带， 金、元时始传入中国 。
【健康知识|含维生素a的食物和水果有哪些，含维E高的食物一览表】5、甜瓜 。
中国各地广泛栽培 。 世界温带至热带地区也广泛栽培 。 该种为中国最早利用为果品的瓜类， 该种果实为盛夏的重要水果；全草药用， 有祛炎败毒、催吐、除湿、退黄疸等功效 。
以上内容参考：

含维生素a的蔬菜和水果 1、胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A， 只要在氧化酶的作用下就可以转换， 而我们人类的肝里就有这种氧化酶 。
2、玉米
玉米是著名的抗衰老食物， 含有丰富的胡萝卜素， 其中黄玉米含量相对较高 。 胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A， 经研究证明， 维生素A具有抗衰老作用， 能够滋润肌肤， 使肌肤恢复润泽， 以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题 。
3、红薯
多吃红薯， 对于红润肌肤也相当有好处 。 尤其是红皮黄心红薯， 含有丰富的胡萝卜素， 其经人体吸收后转化为维生素A， 具有滋润肌肤的功效 。 除此之外， 红薯还具有祛除体内肺胃热， 生津止渴， 调和身体体液， 以补中和血， 从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色 。

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