有的人很脆弱 ， 很敏感 ， 心存疑虑 ， 不能自信 ， 始终不敢给自己一点点挑战 ， 因而轻易地放弃 ， 虽然还远没有达到自己的极限 。 这样的锻炼效果也常常是大打折扣 。 这样的学员常常会把轻微不习惯、不舒服当做痛苦 。 有的人很坚强 ， 过分自信 ， 多以意志力完成体式而不是聆听自己的身体及其感受 ， 即使开始感觉疼痛了 ， 也不吭声 。 这样的学员 ， 常常超过自己的极限 ， 却又以自己达到的状态为傲 ， 即使仅仅是一种虚荣 。 但是受伤和痛苦的结局只有她/他自己才知道 ， 也只有她/他自己去独自品尝 ， 独自收拾 。
凡事尽你最大的努力 ， 但是也要懂得放弃 ， 心态坦然接受自己能达到的状态 。 因为这就是你此刻所能做到的 。 多依附你自己的感受和判断 ， 生活是你自己的 ， 你不是为了活给别人看 。 不轻言放弃 ， 也不过分纠缠 。 放弃了 ， 就顺其自然 ， 不再后悔 ， 也不再执着 。
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瑜伽锻炼时的用语
优雅地结束 。 (come out gracefully)
体面 ， 优美地落下、出来、下来、解脱、解决、结束 。
这是在体式锻炼中常常被忽视的一个地方 。 有的学员或者是消耗了太多的力量或者是不知道究竟从体式完成以后怎么出来 ， 或者呢 ， 是因为不能控制 ， 因而会摔倒 ， 会歪曲 ， 会“很难看” 。 不过 ， 也不必因为怕“难看”就不敢做了 。 但是你得知道如何“优雅地结束” 。 而且尽可能地“优雅地出来” 。 这个优雅 ， 也是需要一段时间的锻炼来成就 。 这个要是引申出来就很多了 ， 或许同学们各有体会 。 保持觉醒 ， 尽可能优雅 ， 不失体面 ， 不失风度地结束 ， 这大概很多人没法做到 。 无可奈何花落去 。 你的失落 ， 你的绝望 ， 你的痛苦 ， 是不是让你还能优雅起来呢?不良结局的时候打得头破血流的有没有?还有在你得意的时候 ， 是不是开始飞扬跋扈 ， 趾高气扬 ， 一副所谓“中山狼”的状态呢?在你成功 ， 在你有权力的时候 ， 保持一份优雅雍容 ， 保持一份谦卑 ， 同样很不容易 。 不失你的尊严 。 保持优雅 。 无论失意还是得意 。
Watch yourself consciously. 高高站立 。 (Stay Tall)
在站立和上身正直的体式中 ， 教练有句常用的话要告诉学员就是 ， 站得高高的 。 挺胸拔背 ， 心怀宽广豪迈 ， 就是那种感觉 。 双脚植根(rootinginto)大地 ， 稳固 ， 坦然 ， 放松 ， 双眼平视 。 犹如泰山观日出 ， 眼望远方 ， 立足山顶 。 这也是做山式时的一种意蕴 。 不畏浮云遮望眼 ， 只缘身在最高层 。
我们这些俗人 ， 常为俗事所纠缠 ， 也因此难免沉沦甚至堕落 。 烦恼只因眼前沉迷 。 但是只要你还能不时地提醒自己高高站立 ， 稳固挺拔 ， 相信即使暂时为眼前困扰所迷 ， 也不至于茫茫然不知究竟而无法脱身 。
制造一些空间 。 (Create Space)
留一些余地 ， 制造些空间 ， 让你可以更好地回转 。 在你回转的时候 ， 不至于无路可退 ， 或者因此损伤你的其他部分 。 在扭转体式和前曲体式中 ， 这是常用的教练引导词 。 准备些空间 ， 以便更好地完成继续体式 ， 以及后面的体式保持 。 这个空间的准备 ， 可以由向上进一步伸展来完成的(lengthening) 。
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