年龄决定骨骼的密度，肾决定是否会骨质疏松

中国人的骨质疏松程度，是亚洲国家中最严重的。根据中国疾控中心的调查结果显示，当前中国已有9000万的骨质疏松症患者。就人群分布特征来看，骨质疏松症患者中70%为女性，30%为男性。在我国50岁以上女性中，5人中就有1人患有骨质疏松症。大家都知道骨质疏松与缺乏维生素D和钙有关系，其实从中医的角度来说，它跟“肾”的关系很密切。

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年龄，决定骨骼的密度骨头这种人体中最硬的组织，为何会变得脆弱易断?分别从中、西医不同的角度做了说明。
他指出，骨头中的钙质每天都在储存，同时也在流失中。一个人在30岁前后，每天储存到骨头里的钙质的量和速度，远大于流失的量和速度;30岁之后，流失的量就开始大于储存的量。
因此，30岁以后骨骼就会因钙质的减少而开始慢慢变脆弱，以致骨质密度逐渐减少，骨头变得易碎、有孔洞，这就是骨质疏松症。严重的话，容易导致骨折，甚至造成瘫痪。
这种流失大于储存的情形，女性比男性明显，尤其是停经后的女性。因为过了更年期，女性的雌激素分泌突然减少，而雌激素是累积骨质的重要原因之一，因此罹患骨质疏松的风险比男性或其他年纪的女性高得多。
骨头钙质的储存就像储存退休金。我们年轻时多储存一些钱进去，年老时就可以有更多的储蓄来使用。但如果年轻时钙质的储存过少，等到年老时不够用，就容易破产(骨折) 。”梁文深医师这样形容到。
【年龄决定骨骼的密度，肾决定是否会骨质疏松】骨质疏松症是一种“无声无息”的慢性疾病，如果不去做骨密度检查，很多人都是在骨折之后才发现，原来自己早已患上了骨质疏松症。
骨密度检查有几种方式，包括做X线、超声波、单光子骨骼密度测定、双光子骨骼密度测定，以及双能量ⅹ光骨密度检查等。

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肾虚致骨痿在中医学里，并没有“骨质疏松”这个病名，但有骨痿、骨枯、骨痺等类似的说法。中医认为骨质疏松是因为气血不足、长期过度劳动，或大病过后造成肾气亏虚所引起。是一种因为肾气不足使得骨髓生成减少，进而导致骨质疏松、容易断裂的退化性疾病。
中医认为“肾主骨”，也就是说，骨骼的问题与肾有关。“骨骼方面如果出现问题，责任主要在于肾。” 。肾能分泌促红细胞生成素，活化维生素D 。如果肾虚，就不易吸收维生素D与钙质，会造成骨骼不健全，影响发育，出现骨质疏松、牙齿松脱等情况。

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预防骨病要正确的补钙补骨食品吃得多，不代表身体都能吸收。如果饮食习惯差，加上缺乏运动，就会变成气虚体质，无法完全吸收所摄取的营养素。尤其盲目过度补钙，反而会使体内累积过多的钙，很可能导致肾膀胱结石，危害健康。
最安全有效的补钙方式，是在日常饮食中加强钙的摄取量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。例如小鱼干、豆类制品、深绿色蔬菜等，都是高钙食物。
避免过量饮酒、咖啡或茶，避免摄取过量的蛋白质，以及晒太阳、进行户外运动，将有利于钙的吸收和利用，这些都是安全的补钙方法。
从中医的角度来说，补足肾气，才能将摄取的补骨营养素储存到骨骼中，转化为骨本。补肾气除了能强化骨本之外，还能通过体内气的循环，使肝气、肺气、心气充足，进而调节身体机能，有抗衰老的作用。
在中药材里，枸杞、红枣、黑枣等都是高钙食物。平常可以泡一壶枸杞菊花茶、红枣枸杞茶等低热量的高钙饮品当茶饮用。建议将果肉一起吃下去，这样会获取更多的钙质。