“家有一老 ， 如有一宝” ， 老年人的代谢功能和调节体温能力较弱 ， 酷暑天气易感染疾病 ， 因此 ， 老人的夏季养生尤为重要 。 夏季天气酷热 ， 老年人很容易出现食欲下降、心烦气躁等症状 ， 那么 ， 老人的夏季养生我们要注意什么呢?
1、调节饮食 防肠道病
老年人胃肠功能蠕动差 ， 肠道免疫力差 ， 夏季饮食应新鲜可口、清淡易消化 。 有些老年人夏季贪食生冷食品 ， 或吃了冰箱变质的食物 ， 而导致食物中毒和肠道疾病 。
2、充分休息 避免着凉
中医认为 ， 夏季养生宜养阳、养心、养脾 。 对环境变化适应能力差 ， 更易患病 。 所以 ， 充分休息对老年人显得尤为重要 ， 尤其是中午 ， 尽量不要出门 ， 养成午睡习惯 ， 以保证每天有8小时的睡眠时间 。
现在很多老人贪凉 ， 睡觉爱开空调 ， 空调温度最好在28度 ， 还要经常开窗开门 ， 让空气流通 ， 同时注意保暖腰腹部 ， 搭个薄毯子 ， 以免着凉 。 当然 ， 也有一些老人白天喜欢去大型购物超市避暑 ， 殊不知 ， 这些大超市环境较差 ， 空气流通也不好 ， 建议老人还是少去 。
3、适当锻炼 出游防中暑
有老人认为 ， 在夏天应多休息无需运动 ， 其实这是个误区 。 夏季也要运动 ， 但要把握分寸 。
如果要出去游玩 ， 建议老人可去海边 ， 若有心脑血管疾病的 ， 要备好药 ， 以免发生意外 ， 还应避免老人长时间在烈日或高温下活动 ， 带上藿香正气水 ， 多喝水 ， 以防中暑 。
【老年人夏季养生需知】 老人是家里的主心骨 ， 我们一定注意夏季老人养生的问题 ， 使老人保持轻松愉快的心情 ， 安全度夏 。 此外 ， 创造安静祥和的家庭氛围也很重要 ， 让老人多过一个幸福、愉快的晚年 。
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