刚刚进入伏天两天 ， 我就觉得晚上睡觉明显的热了 ， 而且白天没有什么食欲 ， 天天昏昏入睡 ， 也不知道该吃点什么来调理一下 。 我想很多人到了天热的3伏天都在发愁 ， 到底吃点什么 。 今天小编给您整理一下 ， 夏天入伏养生该吃什么食物? 入伏养生一定要谨记5原则 。
第一：补钾
一到天热 ， 出汗多 ， 这个时候要补钾 ， 可以多吃点香蕉 。 也需要及时正确地补水 ， 平时最好手边常备一瓶水 ， 随时补充 ， 遵循少量、多次、慢饮的原则 。
第二：少怒
【夏季入伏怎么养生】 对于患有心脑血管疾病的老人来说 ， 燥热的夏天 ， 特别爱发火 。 这种情绪的不稳定很危险 ， 可能引起疾病突发 。 所以夏日养生很关键的两个字就是少怒 。
第三：护心
中医认为 ， 一年之中 ， 夏天是心最累的季节 。 夏天养心 ， 最关键的是要护好心脏 。 首先避免过热和过凉 ， 顶着烈日在街上行走 ， 整夜开空调 ， 冷热环境的交替 ， 很容易在短时间里加速血液流量 ， 增加心脏和血管的负担 。 也很容易引起心脏的不适 。
第四：多走
夏天运动对体力消耗比较大 ， 走路、太极、瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进行 ， 对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助 。 没有病的人还可以快走和慢跑交替进行 。
第五：吃苦
“夏日吃苦 ， 胜似进补 。 ”研究证明 ， 苦味食品含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等大量人体需要的物质 ， 能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦 。 适当吃点 ， 还可以刺激脾胃的消化能力 。
夏天大量出汗后 ， 不要猛喝白开水 ， 应该先喝些淡盐水 。 炎热的天气里 ， 人本来就容易血钾偏低 ， 出汗又带走大量的钠和钾 。 所以夏天可以多吃一些瘦猪肉、鱼、海产品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有丰富的钾 ， 可以适当多吃一些 。
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