上一页 1 2 3 三伏排毒——饮食排毒
多酸多甘
按中医养生学的观点 ， 暑湿对脾非常不利 ， 而味苦的食物具有泻燥的功能 ， 不宜多食 ， 因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。 并且 ， 夏季归心 ， 而心喜凉 ， 宜食酸 ， 所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物 。 如：菠萝、西瓜等 。
补气去火
炎炎三伏天不仅带给我们身体上的不适 ， 还容易导致越来越多的人火气上升 。 因此 ， “去火”也是夏日食补的必备功课 。 夏日祛火的食物 ， 上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果 ， 同时 ， 牛奶性微寒 ， 可以补水、滋阴、解热毒 ， 也是“去火”良品 。 狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方 。
新鲜干净
中医认为 ， 胃为后天之本 。 夏季人们常感食欲减退 ， 脾胃功能较为迟钝 ， 此时不妨吃些新鲜蔬果 。 新鲜蔬果营养素的构成 ， 一般是纤维素和糖分的含量各半 ， 不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分 ， 其清爽的特质也会让人久食而不厌 。 胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果 ， 多食更是大有好处 。 但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物 ， 以免染上痢疾、腹泻等 。
三伏排毒——流汗排毒
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。 人们若想健康地度过夏天 ， “就要让身体适度流汗 ， 不流汗不健康 ， 但过分出汗也不好 ， 应适度为宜 。
流汗可以加快新陈代谢 ， 促进人体排毒 ， 调整人的体温及体液 ， 同时也能够将人体内的废物排出 ， 血液循环也更加通畅;
“湿”被视为引发及恶化疾病的关键 ， 在正常情况下 ， 人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力 ， 但有些人因体质、疾病或生活习惯不良 ， 造成体内水分调控系统失衡 ， 水分排不出去 ， 因此影响健康 。 让身体适度出汗 ， 可以带走体内的暑湿之邪 。
【2 三伏天如何排毒养颜】 Tips：当身体流了很多汗时 ， 人体毛孔张开 ， 最好赶快擦干身子 ， 可避免吹风或进入冷气房时罹患感冒 ， 同时还可减少湿疹等皮肤病的发生 。 “要注意补充水分 ， 最好多饮凉开水” 。
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