炎天热盛 ， 人的阳气活动旺盛 ， 阴津易随汗液外泄而易伤“心阴” 。 夏热皮肤开泄 ， 加之乘凉饮冷 ， 也容易损伤阳气 。 所以 ， 中医认为 ， 夏季养生要重视“养阴液、护阳气” 。
【慎起居 调精神】
【夏季养生三字经】夏季自然界万物生长旺盛 ， 起居也应随之作适应性调节 ， 如清晨早起 ， 洗漱后宜在室外清静处多散散步 ， 呼吸新鲜空气 ， 这样可舒展全身阳气 ， 令人神清气爽 。
高温易烦躁不安 ， 常易动气发怒 ， 结果会以热助热、火上加油 。 夏季养生要重精神调摄 ， 要学会保持精神安静、心情舒畅 ， 心静人自凉 。 这样能达到护养阳气 ， 阴津不伤之目的 。 选择参加绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等活动 ， 有助涵养性情 ， 内心平和 。
【重午睡 巧运动】
夏季日长夜短 ， 睡眠相对少 ， 加之出汗多容易疲乏 。 适量午睡 ， 能养阴护阳 ， 使大脑和全身得到放松 ， 保持良好的精神状态和体力 。 午睡要注意卧室通风、凉爽适当 ， 睡时加盖薄被以防受凉 。
适量运动有助调畅气血、养护阳气 。 但运动不能过于剧烈、大汗淋漓 ， 汗多易伤心阴 ， 也损阳气 。 最好选择一些“轻运动”如打太极拳、散步、慢跑等 ， 运动早晚进行为佳 。 运动少的人 ， 经常能扩扩胸 ， 甩手踢腿也有益 。
【食清淡 常补“液”】
以低脂、低盐、多维、清淡为主 ， 宜多吃新鲜蔬菜、水果 。 早、晚宜食粥 ， 午餐喝些菜汤 ， 这样既营养又能保持体内水钠代谢平衡 。 炎天时经常选择荷叶粥、酸梅汤之类 ， 可清暑消渴 ， 生津除烦 。
苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等苦味食品宜多吃 ， 既可促进食欲 ， 又能泄热排毒 。 暑天气温高 ， 不渴也要多喝白开水、淡茶水 ， 或常吃西瓜、梨之类水果 ， 既可降温防暑 ， 又能稀释血液防中风等 。 【勿贪凉 忌生冷】
体弱、阳气不足者莫贪凉 。 夏季 ， 空调、电扇不宜开得过大过久 ， 出汗后别马上冲凉 ， 否则易因体温骤降而引起“空调病”或伤风感冒 。 不要在露天、过道处卧睡 ， 否则会受凉发生头痛 。
夏季雨量增多 ， 雨后温度急剧下降时 ， 适当添衣以防暑湿感冒 。 生冷之品易伤脾胃阳气 ， 老人别过食瓜果冷饮 ， 冰箱内刚取食品别急吃 ， 否则可能发生痉挛性腹痛、腹泻、呕吐、头痛等 。
【常消毒 备好药】
夏季气温高 ， 病菌繁殖很快 。 室内要注意经常通风消毒 ， 可适当喷洒消毒液 ， 或用艾叶燃熏杀菌 。 夏季胃肠功能偏弱 ， 抗病能力降低 ， 热伤风、中暑、中风、腹泻、结膜炎、皮肤过敏、食物中毒等都是多发病 。
所以 ， 夏季来临 ， 家中不妨常贮藏一些退热、抗菌、防暑、驱蚊止痒之类药物 。 高血压、心脏病患者还要备好“急救药” 。 夏季汗多皮肤病易发 ， 选择艾叶、菖蒲等草药煎洗有预防作用 。
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