8， 葡萄抗氧化
记得小孩吃葡萄时不吐籽， 妈妈们总是吓唬说， 葡萄籽会从肚子里生根发芽长出葡萄藤 。 其实， 葡萄籽所具有的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍， 更是维生素E的50倍 。 葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂， OPC是一种强效类黄酮， 主要存在干表皮与种子里， 红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源， 是增力A人体内抗氧化活动的潜在关键， 可保护免疫氧化损伤， 并延缓老化过程 。
9， 香蕉抗忧郁并助眠
香蕉为人类最古老的水果之一， 其营养价值相当高， 是天然钾的来源， 可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠， 维持正常血压和心脏功能；还富有让人远离忧郁的维生素B6及对抗紧张的矿物质镁， 并也是必须氨基酸——色氨酸的超级来源， 其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用， 是人体制造血清素的主要原料， 具有抗忧郁、镇定、安眠之功效 。
【夏天保健康多吃水果】 10， 苹果降胆固醇并预防胆结石
苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质、苹果酸等， 还有一种宝贵的果胶成分， 果胶是一种可溶性纤维素， 能促进胃肠蠕动， 调理肠胃， 并和胆固醇结合， 帮助人体排出体外， 达到降低胆固醇的目的， 其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出， 可以稀释胆汁， 有预防胆结石的效果 。
中医常常有水果寒热一说， 需要提醒的是， 脾胃虚寒的人， 宜少吃西瓜而多吃木瓜；有胃寒、虚咳者， 不宜吃菠萝 。
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