二十四节气中的夏至是北半球一年中白昼最长 ， 夜晚最短的一天 。 夏至前后雨水较多 ， 其气候特点可概括为“湿热”和“暑热” 。 人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等 ， 中医认为 ， 此为暑热伤脾伤致 。 因此 ， 夏至养生勿忘健脾 。
饮食注意清淡
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夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节 ， 此时人的消化功能相对较弱 ， 因此 ， 饮食宜清淡可口 ， 避免油腻、难消化的食品 。 注意清心解暑、健脾养胃 ， 还建议早、晚喝点粥 ， 既能生津止渴 ， 又能补养身体 ， 助阳气 ， 符合“春夏养阳”的养生原则 。
西瓜
夏季消暑珍品 ， 凉甜可口 。 西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效 。
但是吃西瓜不能一次摄入过多 ， 否则会引起消化不良或腹泻 。
猕猴桃
猕猴桃具有解热、止渴等功效 。 含丰富的糖分、维生素C等营养素 ， 尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果 。
【夏至多吃水果好养生】 不过 ， 脾胃虚寒者不宜多吃 。
香蕉
香蕉性甘寒 ， 味微涩 ， 具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效 。 对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物 。
但是 ， 香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用 ， 否则会引发虚火更旺 。
梨
梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能 ， 适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者 。
不过 ， 梨性寒冷 ， 脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用 。
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