维生素b和维生素c能一起吃吗_吃维生素也有时间限制

在各种营养素中，维生素是人类生命活动过程中不可缺少的有机化合物，不仅在各种系统中发挥重要作用，而且存在于天然食物中，一般无法合成。

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【维生素b和维生素c能一起吃吗_吃维生素也有时间限制】主要分为两类：水溶性维生素和脂溶性维生素。水溶性维生素包括维生素b和维生素c，脂溶性维生素包括a、d、e和K.
对于成年人来说，只要每天能保证营养均衡，也就是每周能吃12种食物，25种食物，基本不会出现营养不良或维生素缺乏的情况。但随着年龄的增长，身体所有组织器官都被消耗，吸收利用营养的效果降低，容易导致营养缺乏。

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这需要根据情况进行补充。先从食物中获取。如果摄入量仍然不足，可以去医院检查，并在医生的允许下服用适当的维生素补充剂。说到这里，很多人都听说过，服用维生素也是有时间限制的。
有人说早上，有人说晚上，哪个时间最好？

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服用脂溶性维生素的最佳时间：
之所以叫脂溶性，是因为它需要脂肪被身体吸收。比如之前人们说胡萝卜一定要用很多油炒，这种说法也不是完全没有道理。然而，人们往往忽略了，只要在吃富含脂溶性维生素的食物之前先吃含脂肪的食物，它们就能被身体吸收。
也就是说，即使不油炸，也能被身体消化吸收，不用担心。

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研究表明，即使在服用维生素E等脂溶性维生素之前，喝低脂牛奶或酸奶对身体的消化吸收是有益的。
至于何时服用脂溶性维生素，建议餐后或餐中食用，以便身体更好的消化吸收。

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服用水溶性维生素的最佳时间：
根据水溶性维生素的特性，对服用时间没有要求，但如果想让身体更快地吸收利用，可以多喝水。同时注意富含维生素C的水果，如刺梨、冬枣、酸枣、柠檬、猕猴桃等。
为了避免维生素C的过度流失，最好不要选择蒸、煮或炖，漂洗后直接食用是保留维生素C的最好方法.
当然，这些做法并不是绝对的，所以要根据自己的情况选择合适的时间来进行。对于需要补充维生素的人来说，也要知道吃得越多越好，但适量才是最好的做法。