② 体育锻炼 积极参加体育活动 ， 让多余的阳气散发出去 。 游泳是首选的锻炼项目 ， 此外 ， 跑步、武术、球类运动等 ， 也可根据个人爱好选择进行 。
③ 饮食调理 忌辛辣燥烈食物 ， 如辣椒、姜、葱等 ， 对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用 。 可多食水果、蔬菜 ， 如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等 ， 可常食之 。 酒性辛热上行 ， 阳盛之人宜戒酒 。
④ 药物调养 可以常用沸水冲泡菊花、苦丁茶饮用 。 大便干燥者 ， 用麻子仁丸或润肠丸；口干舌燥者 ， 用麦门冬汤；心烦易怒者 ， 宜服丹栀逍遥散 。
血瘀体质养生法
体质特点 面色晦滞 ， 口唇色暗 ， 眼周暗黑 ， 肌肤甲错 ， 易出血 ， 舌紫暗或有瘀点 ， 脉细涩或结代 。 若病则上述特征加重 ， 头、胸、胁、少腹或四肢等处有刺痛感 。 口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等 ， 或腹内有症瘕积块 ， 妇女痛经、经闭、崩漏等 。
养生方法
① 运动锻炼 多做有益于心脏、血脉的活动 ， 如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术 ， 均可实施 ， 总之以全身各关节都能活动 ， 以助气血运行为原则 。
② 饮食调理 可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物 ， 可饮少量黄酒 ， 山楂粥、花生粥亦颇相宜 。
③ 药物养生 可选用活血养血之品 ， 如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等 。
④ 精神调养 血瘀体质者在精神调养上 ， 要培养乐观的情绪 。 精神愉快则气血和畅 ， 营卫流通 ， 有利血瘀体质的改善 。 反之 ， 苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向 。
痰湿体质养生法
体质特点 形体肥胖 ， 嗜食肥甘 ， 神倦 ， 懒动 ， 嗜睡 ， 身重如裹 ， 口中黏腻或便溏 ， 脉濡而滑 ， 舌体胖 ， 苔滑腻 。 若病则胸脘痞闷 ， 咳喘痰多；或食少 ， 恶心呕吐 ， 大便溏泄；或四肢浮肿 ， 按之凹陷 ， 小便不利或浑浊；或头身重困 ， 关节疼痛重着 ， 肌肤麻木；或妇女白带过多 。
养生方法
① 环境调摄 不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节 ， 要注意湿邪的侵袭 。
② 饮食调理 少食肥甘厚味 ， 酒类也不宜多饮 ， 且勿过饱 ， 避免食积 。 以防生湿生痰 。 多吃些蔬菜、水果 ， 尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物 ， 更应多食之 ， 如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏米、红小豆、蚕豆、包菜等 。
③ 运动锻炼 痰湿体质 ， 多形体肥胖 ， 身重易倦 ， 故应长期坚持体育锻炼 ， 散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈 ， 均可选择 。 活动量应逐渐增强 ， 让多余的皮下脂肪逐渐转变成结实的肌肉 。 气功方面 ， 以动功、保健功、长寿功为宜 ， 加强运气功法 。
④ 药物养生 痰湿之生 ， 与肺、脾、肾三脏关系最为密切 ， 故重点在于调补肺、脾、肾三脏 。 若因肺失宣降 ， 津失输布 ， 液聚生痰者 ， 当宣肺化痰 ， 方选二陈汤；若因脾不健运 ， 湿聚成痰者 ， 当健脾化痰 ， 方选六君子汤 ， 或香砂六君子汤；若肾虚不能制水 ， 水泛为痰者 ， 当温阳化痰 ， 方选金匮肾气丸 。
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