缺乏维生素b12的症状是什么_缺乏维生素B12的人

维生素是我们人体必需的营养物质。如果我们的饮食中出现挑食的情况，很容易导致我们体内维生素缺乏。
在多种维生素中，维生素B12是最新发现的一种。由于这种维生素人体难以合成，需要通过饮食及时补充。
如果身体长期缺乏维生素B12，会对身体健康造成危害，导致多种症状。如果身体有以下七种表现，就要及时补充维生素B12 。

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缺乏维生素B12的人，身体可能会有7个表现，不妨对照下，及时补充
出现轻度或者严重的贫血
维生素B12可以促进红细胞的发育和人体血红蛋白的生长，使人体的造血功能处于正常状态。如果缺乏维生素B12，容易出现贫血的情况。
因为造血功能受到影响，出现头晕、困倦、脸色苍白等贫血症状。如果不及时补充，就会出现严重贫血。补充维生素B12时可以搭配叶酸一起服用，能起到更好的效果。
手脚冰凉、身体怕冷、浑身无力
对于成年人来说，每天补充维生素B12是2.4微克。需求虽小，但要及时补充。因为维生素B12是神经的重要营养物质之一，也是红细胞形成的重要营养物质。

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体内缺乏维生素B12会使红细胞减少，因为血液循环减弱，血液供应不足，会导致手脚冰凉，身体肥胖和虚弱。
口腔溃疡反复出现
除了生气会导致口腔溃疡的出现，如果体内缺乏维生素B12，也会让口腔溃疡反复出现。.
患上口腔溃疡后，很难喝水和吃饭。如果口腔溃疡超过两周还没有恢复，就要考虑身体是否缺乏维生素B12 。维生素B12可与维生素c联合使用。

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偏头痛，记忆力衰退
如果有偏头痛的问题，会让人感到疼痛，而且偏头痛很容易复发，如果体内缺乏维生素B12，也会有些头痛的症状，同时还伴随着记忆力衰退。.
如果年纪轻轻经常忘事，给生活造成了很大的困扰，要及时去医院检查身体是否缺乏维生素B12，如果是，要及时补充。
口臭
早上起床后口臭现象明显。这是因为睡觉时嘴巴总是紧闭，形成一个封闭的空间，而且嘴巴温暖湿润，容易滋生。

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【缺乏维生素b12的症状是什么_缺乏维生素B12的人】刷牙后，口臭的现象可以缓解。如果口臭严重，刷牙无法缓解，可能是身体缺乏维生素B12 。
如果身体缺乏维生素B，会导致口腔消化道的黏膜发炎，引起口臭的症状，同时还会伴随消化不良，食欲不振等。.
唇舌发白，牙龈出血
如果没有维生素B12，身体的某些部位会变得异常白，尤其是嘴唇和舌头之间。这是因为体内的血液缺乏红细胞和血红素，皮肤越薄越白。

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如果口腔缺乏血液滋养，很容易溃烂。由于溃烂面积小，容易引起牙龈出血而不感觉疼痛。
食欲不振
维生素B12可以作为一种辅助酶存在，可以增加叶酸的利用率，还可以促进蛋白质脂肪和碳水化合物的代谢以及促进DNA的生成。.
脂肪、碳水化合物和蛋白质被身体用来增加胃肠蠕动和促进消化。如果维生素B12缺乏，很容易引起消化不良和食欲不振。

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想要补充维生素B12应该怎么做？
牛肉，猪肉，动物肝脏，奶制品，蛋类的食物中含有维生素B12，平时可以适当食用。蔬菜几乎不含维生素B12，所以平时要注意营养的均衡，而不仅仅是吃素。
要维持身体的正常运转，就要保证各种营养元素的充足。虽然对维生素B12的需求不多，但也不能长期短缺。如果身体出现这些现象，要记得及时补充，保证身体健康。