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苏打水有什么好处

苏打水简介苏打水是每升含0.4~0.6克的碳酸氢钠，或直接在饮用水及饮料中冲入二氧化碳使其达到饱和的一类饮品 。
【苏打水有什么好处】普通苏打水的pH值为7.5~9.0，呈弱碱性 。

苏打水有什么好处

文章插图
苏打水的好处苏打水，其实就是加了小苏打的水，学名叫做碳酸氢钠，这种苏打水属于无汽苏打水 。
还有一种苏打水是有汽苏打水，在加入碳酸氢钠的基础上又加入了二氧化碳 。
最牛的就是天然苏打水，含有硼、锌、硒、铬等矿物质，这种天然苏打水价格一般也贵的离谱 。
追捧苏打水，天天喝苏打水的人，无非是听说了苏打水PH呈碱性，可以改善人体酸性体质，其实事实不是这样的 。
我们正常人的血液PH在7.35~7.45，当摄入酸性或碱性食物的时候，血液中的缓冲对可将血液PH维持在正常范围内 。
所以，人体在没有严重的肝、肾疾病的情况下，不管你喝什么水或者是吃什么食物，都不会改变身体的酸碱平衡状态，根本无须专门喝那么碱性水来调节 。
因此，通过喝苏打水来调节身体的酸碱程度是不成立的 。
如果长期过量饮用苏打水琮还会造成维生素缺乏 。
当然，苏打水也不是一无是处，苏打水可以在胃里起来中和胃酸的作用 。
对于胃酸分泌过多的人来就是可以适当来喝苏打水的，可以起来中和胃酸，缓解消化不良的效果 。
还有就是苏打水还是适应的中和血液中的尿酸，对于痛风患者来说，可以起来缓解症状的作用 。
注意啦~是缓解痛风症状，而是不预防或治疗痛风 。
喝苏打水是不会预防痛风的，更不会治疗痛风，只是在一定程度上缓解痛风的症状 。
我们都知道，水是我们人体重要组成部分，我们人体70%是由水构成 。
我们可以三天不吃饭，但是不能一天不喝水 。
在我们身边，白开水就是即廉价又是最好水 。
新版的膳食指南中建议：足量饮水，成年人每天7~8杯（1500~1700ml）提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料 。
作者：崇珊珊
国家二级公共营养师/国家高级健康管理师/王兴国教授营养特训班三期学员
苏打水喝了有什么用？1、苏打水呈弱碱性 。但是我们每天吃很多肉类、鱼类，都是酸性食物，造成人体内环境也是弱酸性 。因此，需要进行酸碱平衡 。那么，多吃些碱性食品更有利于身体健康（无肠胃病史） 。
2、苏打水有利于养胃，因为苏打水能中和胃酸 。如果胃酸分泌较少的话长期饮用苏打水也会造成伤害 。
3、苏打水有助于缓解消化不良和便秘症状 。
4、美容：苏打水有抗氧化作用，能预防皮肤老化 。柠檬+苏打水：有助于增进食欲、预防皮肤老化、美容养颜 。
5、苏打水有助于尿酸排泄从而防治高尿酸血症或痛风的作用 。尤其是对吃海鲜较多或者有高尿酸血症、痛风的人，因为苏打水有助于尿酸排泄 。其实，苏打水(这里主要指含有“小苏打”即碳酸氢钠的水，在水中呈碱性)对很多人来说还是很陌生的 。苏打水有较强的碱性，对肾脏排泄尿酸有很大帮助 。而海鲜通常含有较多的嘌呤，嘌呤在体内代谢为尿酸 。因此，吃海鲜时喝苏打水有助于防止血液中尿酸升高 。当然，现代人饮食大多油腻厚重，就算没有吃含大量嘌呤的食物，喝一些苏打水也是有益无害的 。
6、夏天喝可带走体内的部分热量，凉快 。
7、苏打水护肤：早晚用苏打水洗脸可软化粗糙的皮肤，加速死皮脱落，然后再进入您日常的护理过程这道程序能够 。
水果苏打水的做法：
我个人最喜欢的是百香果苏打水 。被子里倒入苏打水，加入百香果囊直接食用 。
其他的水果，比如苹果、橙子、青柠等，把果皮上面的食蜡彻底洗干净，切成薄片，放入到透明玻璃杯里，倒入苏打水 。
注意：果皮上的食蜡，先放在温水里浸泡，再用盐搓洗干净 。或用小苏打清洗 。
苏打水怎么做？要自制苏打水的话，首先你要准备：小苏打、水、蜂蜜
准备500ml水、0.5克小苏打、蜂蜜一勺 。然后摇匀就行 。闲暇的时候多做些放在冰箱冻着，随喝随取，十分方便 。
虽然喝苏打水有益健康，但自制苏打水时一定要注意小苏打不能放多了，否则会影响身体健康的 。
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