瑜伽通过缓慢的动作调节身体内分泌 ， 进而促进身体的新陈代谢 。 今天和大家分享三个简单的瑜伽减肥动作 ， 不仅可以燃烧全身脂肪还能排毒哦！若想快速减的同时还能排毒养颜 ， 就试试畅纤美SOD酵素果 ， 既可有效阻止过多油份的吸引又加速多余油脂的排泄 ， 同时能稀释粪便中的毒素、油脂 ， 达到排毒减肥的双重功效 。
树式瑜伽
主攻：不良姿态 ， 消除“象腿”
单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔 ， 这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一 ， 能培养人良好的体态和气质 。 因为单腿站立 ， 还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张 ， 同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯 。
后仰式瑜伽
主攻：让胸与地心引力战斗
站立 ， 双手打开或者用双手附腰部的位置 。 身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用 ， 强化脊椎神经 ， 使人看起来精力充沛 。
蛇击式瑜伽
主攻：让胸挺出来
这个姿势有美化脊椎的作用 ， 使身体有良好、优美的线条 ， 经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用 。
注意在练习燃脂减肥瑜伽的时候 ， 一定要注意穿上宽松舒适的衣服 ， 这样可以有利于动作的伸展性 ， 同时在练习瑜伽的时候最好是空腹的状态 。
修长纤细的美腿让女性显得更加高挑迷人 ， 身材更加婀娜多姿 。 不少女性都因为自己腿比较粗或者线条不柔美而苦恼 。 今天小编就和各位女性朋友分享两个能让你在家里的就轻易完成的瘦腿瑜伽动作 ， 非常简单 。 能长期坚持的话瘦腿效果是非常好的 ， 至于能不能坚持 ， 就看各位女生爱美决心有多大喽！
瑜伽单脚站立式
动作过程：
1、以山式站立 。 呼气 ， 弯曲右膝 ， 抬右腿 ， 以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指 。
2、左手放在左臀上 ， 保持平衡 ， 做2个深呼吸 。 呼气 ， 向前伸张 ， 并拉动右腿 ， 右腿伸直 ， 做2个深呼吸 。
3、当你在这个体式上稳定以后 ， 用两手握住右脚 ， 向上拉得更高 ， 保持2个深呼吸 。 在呼气的同时 ， 把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝 ， 保持3-5个深呼吸 。
4、呼气 ， 松开手 ， 将右腿缓慢放到地上 ， 回到山式 。 换另一侧重复以上动作 。
要点提示：
做这个瑜伽动作时 ， 最好选择在地上而不是床上 ， 因为床上比较软 ， 不利于掌握重心和身体平衡 。 当单脚站立时 ， 尽量用支撑脚的脚趾抓地面 ， 能帮助很好的掌握身体平衡 。
瑜伽舞蹈式（单脚站立式的过渡式）
动作过程：
1、双脚闭拢站好 ， 目光集中注视身体前方的地面 ， 抬起右脚并用右手握住 。 右脚跟尽量靠到右侧臀部 ， 两膝在同一水平线上 ， 保持这个姿势 ， 进行6次呼吸 。
【学会这三个减肥动作 想要纤细美腿 练习俯卧撑应该怎样呼吸 女性】2、同时拉伸股四头肌（大腿外侧较大的一块肌肉） ， 脚跟与臀部靠得越紧 ， 肌肉拉伸的感觉越强 。 吸气 ， 左手向前上方举起 ， 然后把右脚从臀部移开 ， 并向后上方成曲线上划 ， 形成舞蹈式 。
3、保持这个姿势 ， 以感觉舒适为限度 ， 把右脚放在地面上 ， 并慢慢放下手臂 ， 恢复正常呼吸 。 然后另一边重复练习 ， 在开始练习时可以借助椅子来保持身体平衡 。
要点提示：
在不能完全单腿站稳的朋友 ， 可以借助椅子或者在朋友的帮助下保持平衡 。 当单脚站立时 ， 尽量用支撑脚的脚趾抓地面 ， 能帮助很好的掌握身体平衡 。
你经常做俯卧撑吗？你觉得自己在做俯卧撑的时候有难度吗？你在做俯卧撑的时候领悟到哪些经验没有呢？你对俯卧撑的评价在运动中是如何的呢？在这么多的问题中 ， 你是否在做俯卧撑时注意到自己是如何呼吸的呢？这个环节是非常重要的 ， 它直接就关系着你做俯卧撑数量的多少了 ， 还有俯卧撑对你的身体健康状况 。
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