一、蜜汁红薯：
红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间;加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便 。
原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量 。
制作：1.先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条;
2.在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜;
3.烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟;
4.待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用 。
二、酸奶水果沙拉：
这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维 。 它们都是防止孕妈咪便秘的食物，孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果，来进行随意搭配组合 。
原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜
制作：1.各色水果洗净，切丁准备;
2.根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可 。
三、胡桃粥：
胡桃的油分较多，有润肠的作用，另外，还具有a壮腰补肾、敛肺定喘的功效 。
原料：胡桃肉30克，粳米50克
制作：1.将胡桃肉去皮捣烂;
2.粳米洗净后，加水如常法煮粥;
3.粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次 。
慎用药物及补充品 有许多药物可能引发或加重便秘 。 这些常见的祸首包括含铝或钙的制酸剂、抗组织胺、抗帕金森药、钙质补充品、利尿剂、麻醉 剂、酚噻嗪(phenothiazine)、镇定剂、三环兴奋剂 。
40多天孕妇便秘怎么办? 孕期便秘的发生，以怀孕早期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱 。 孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决 。
孕妇便秘怎么办 孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决 。 例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法 。 具体说来就是：
1、三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料 。
2、多补充水分
体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水 。 因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生 。 所以，补充水分是减轻便秘的重要方法 。
3、切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便 。 因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲 。 建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法 。
4、养成每日定时排便的习惯
最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯 。
5、充足睡眠，适量活动
多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法 。
万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立 。
注意某些食品 某些食物可能使某些人便秘，但对其他人则毫无影响或恰好相反 。 例如，牛奶可能使某些人严重便秘，但却使其他人下痢 。 如果你的便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜 。 如果你的便秘严重疼痛，你可能有痉挛性结肠 。
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