减肥瘦的最快的是哪个部位？最容易胖的是肚子，最容易减的也是肚子，其次是大腿，手臂，最难减的是小腿和脸 。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位 。 这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害 。 所以最先瘦的应该是这个 。
下面介绍几种瘦肚子的方法：
1、先热身活动一下，10-15分钟，至全身微微出汗后，用保鲜膜捆扎腹部5—6层 。 这是为了燃烧脂肪 。
2、仰卧起坐运动 。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦 。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围 。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习 。 这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。
3、按摩腹部，“消化”脂肪 。 有道是：“七分运动，三分揉捏 。 ”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“消化”脂肪，促进脂肪代谢 。
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实行减肥时，最容易瘦的是哪一个部位？实行减肥时，最容易瘦的是腰部，腿部，因为很多减肥运动都会运动腿部 。
减肥运动推荐
游泳
运动减肥游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好 。 不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量 。
游泳，是一种全身性的锻炼 。 人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时 。 既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材 。
单车
很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效 。 但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。 如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好) 。
跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。 在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习 。
单腿站立
身体站直，膝盖稍微放松，将右腿慢慢的往上抬起和腰一样高，让大小腿之间形成90°的直角，与此同时，双手往上抬和肩膀一样的高度，保持这个姿势10秒后放下，再继续换腿重复进行，直到腿部感觉酸痛为止 。 这个动作可以锻炼我们的腰腹，让腹部的赘肉快速瘦下去 。
眼镜蛇运动
右腿抬起来让左腿单独站立着，双手分别拿着一个哑铃，身体微微往前倾，双手自然垂在地面上，双臂张开，右腿满满的往后便抬高，保持这个姿势几秒钟后换另一条腿继续重复进行 。 这个动作可以锻炼肩膀、腹部和臀部，有效的塑造身形让我们身体线条更流畅 。
蹬车运动
平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持 。 这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致 。
运动减肥反向俯卧撑
平躺在床上，双腿弯曲，让大小腿之间形成90°的直角，胫骨和地面呈平行的状态;双手分别拿着一个未开封的矿泉水瓶朝天花板伸直，弯曲手肘的时候双腿又放平，一直重复这些动作20次 。 这样可以锻炼我们的小腹，让肉肉的大肚子变得平坦性感 。
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