充足的阳气是健康体魄的原动力，那么如何预防阳气不足呢？

阳气充足的人群往往都是身体质量很高的，反之阳气不足的人就非常容易生病，俗话说“万病皆损于阳气不足”，所以我们就要有预防的意识，从而远离阳气不足的的危害。那么如何预防阳气不足呢？下面我们就一起来了解吧。

如何预防阳气不足
【充足的阳气是健康体魄的原动力，那么如何预防阳气不足呢？】一、正确的饮食可以预防
要知道阳气外泄的一个重要原因之一就是饮食不合理导致的，特别是喜欢生冷食物的人群尤其在夏季严重，冷饮、空调都是罪魁祸首。此外还要注意很多的不良饮食习惯，如忌暴饮暴食就是一个非常不好的习惯，会增强身体脾胃的负担，使身体的脾胃虚弱，水谷精微的吸收就会有所减少，提供生命活动的能量会减少，比较容易出现阳虚的情况，也就是阳气不足的表现。
此外，谨慎服用清热解毒类药物或者是凉茶，生活中大家常出现上火的症状，所以都会自己买一些降火气的药去来调理，但是不正规的和不对症的降火只会对身体造成其他的危害，例如过度的降火会使阳气有所消耗，引起自身阳气的不足。

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二、正确的运动可预防阳气不足
中医认为，动则生阳！但是这个“动”还是比较有讲究的，动不足或动过量，不过我们生活中大多数的人都是动不足的现象。现在很多人都是长时间地坐着办公的，所以比较不利于阳气的生发，往往这一群人的身体都不是特别好；但是对于哪些健身达人来说，过量的运动也是非常不利身体健康的。所以一般来说，建议大家每周抽2-3天运动30分钟-1小时左右，可以加速自身的血液循环，促进自身气血的运行，有利于自身的升阳。

三、充足的睡眠
好好睡觉其实也是一种养阳气的方法。很多熬夜的人，其实就是在过度地消耗自己的阳气，从而使得阳气不足的现象出现。因为“卧则血归于肝，肝藏血，肝好气血就足，气血足身体阳气自然就足”，因此，少熬夜是养阳气的最为简单方法之一。而且晚上11点-凌晨1点是我们人体肝脏解毒、修复的一个好时机段，所以更需要合理地安排好作息时间。

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四、合理地晒太阳
晒太阳这个简单的动作其实对我们身体的好处是非常大的，不过需要合理地晒太阳，不能暴晒，否则就造成了反面的影响了。一般都是在上午九十点的时间和下午三四点的时候，特别是在冬季可以坚持每天晒一下太阳，对身体的好处真的很大。而且晒头和背部更佳，因为头为诸阳之会，背上有我们人体最大的阳经（膀胱经），经常晒头和背，可以借助自然界的真阳，激发自身体内的阳气。

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同时，保持积极向上的心态也是非常重要的哦，除此之外，中医还有许多的小方法也可以帮助预防阳气丢失和稳固阳气生发。不过像按摩、针灸、推拿这些都需要专业认识操作，而有的小动作其实就可以起到不错的效果，平时多做踮脚的动作对养阳气也有很好的帮助，平常多做踮脚的动作可以舒经活络，对肾阳不足的有所帮助，还可以让小腿保持优美的线条。

如何预防阳气不足是大家都可以了解的问题，因为阳气是关乎于我们每个人的身体健康的，所以以上介绍的相关办法希望对大家有所帮助哦，平时要多去实践这些，可以帮助和预防身体疾病哦。