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健康知识|哪些水果糖分高，高糖水果一览表

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哪些水果含糖量高 您好 ， 很高兴为您解答问题
1 西瓜
2 桂圆
3 荔枝
哪些水果糖分高 荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等 。
拓展资料：无糖水果是指含糖量比较低的水果 ， 也称作低糖水果 。 柠檬、木瓜等都是无糖水果的代表 。 它们多数情况下是供糖尿病患者食用 。
无糖水果多用于糖尿病患者的食用 。 糖尿病患者是一个特殊的群体 ， 他们对于食物的摄取有着严格的要求 ， 对于含糖量高的水果更是望而却步 。 但有的水果因为含糖量很低成为了他们的宠儿 。
根据食物中含糖量的多少 ， 人们将其分为高糖、低糖和无糖食物三大类 。 含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物 。 低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类 。 无糖食物主要包括各种食用植物油 。

哪些水果糖分高 含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等 。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等 。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等 。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等 。
含糖量的需求：人体每天所需的糖分摄入量应根据个体需求而定 ， 据世卫组织标准计算 ， 普通成年人每日需摄取糖30~39.75克 。
扩展资料：
无糖水果：
【健康知识|哪些水果糖分高，高糖水果一览表】无糖水果是指含糖量比较低的水果 ， 也称作低糖水果 。
1、番石榴：为热带果树 ， 原产美洲 ， 是亚热带名优水果品种之一 。 成熟果实淡绿色 ， 清香可口 。 番石榴果皮薄 ， 黄绿色 ， 果肉厚 ， 清甜脆爽 ， 心小籽少 ， 果实营养丰富 ， 含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素 ， 另外果实也富含蛋白质和脂质 。
2、雪莲果产于云南 ， 是一种纯天然绿色食品 ， 果肉晶莹剔透 ， 脆甜爽口 ， 富含多种人体必需的氨基酸 ， 维生素 ， 蛋白质 ， 及钙 ， 锌 ， 镁等多种微量元素 。
雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的 ， 果寡糖醇度高 ， 热量低 。 富含水溶性是纤维 ， 其碳水化合物却不为人体吸收 。

3、樱桃同样属于低糖水果 ， 在樱桃中还含有丰富的果胶 ， 这种物质有利于增加胰岛素的分泌量 ， 从而让血糖平稳快速的下降 。
参考资料来源：



哪些水果的糖份含量高？ 1.柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴的糖分含量最高 ， 在14%以上；
2.苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝糖分含量次之 ， 约在9%—13%之间；
3.梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝这些水果的糖分含量约在8%—10%；
4.西瓜、草莓、白兰瓜糖分含量约在4%—7%之间 。
扩展资料：
1.各种蔬菜水果含糖量列表：
2.“水果越甜 ， 含糖量越高”这种说法不是完全正确的 。 对同一种水果 ， 这种说法基本是正确的 ， 但对不同种类的水果 ， 就未必正确了 。 因为甜度不但与含糖量高低有关 ， 还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关 。
参考资料：







各种水果的含糖量 高糖水果是指糖分含量很高的水果 ， 但是并不一定是甜味很强烈的水果 。 比如椰子、山楂、冬枣、百香果和火龙果 ， 口感并不是很甜 ， 但是糖分含量很高 。 一般高糖水果包括香蕉 ， 桃子 ， 梅子 ， 芒果 ， 梨 ， 龙眼 ， 红枣 ， 荔枝 ， 葡萄 ， 菠萝 ， 无花果 ， 枇杷 ， 石榴 ， 甘蔗 ， 车厘子等 。 如果是在减肥期间 ， 要尽量避免食用过多的高糖水果 ， 以免影响减肥效果 。 要适时适量的吃水果 ， 尽量不要用水果代替正餐 ， 不要将水果榨成汁饮用 。 因为榨汁后 ， 会破坏膳食纤维 ， 糖分会被保留 ， 容易使血糖升高 。

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