前列腺是男性生殖器中最大的附属腺， 刚好处在盆腔底部， 靠近会阴的部位 。 骑自行车时， 座板正好压迫到前列腺， 会阴不断与座板发生摩擦， 很容易引起前列腺肿胀充血 。 长期处于充血状态， 导致血流不畅， 极易引起前列腺炎 。 有资料显示， 职业自行车运动员阳痿发生率在40%左右， 还可以引起多种性功能障碍 。
前列腺炎如不及时治疗， 还可能引起前列腺肥大、阳痿早泄， 甚至导致不育 。 加上前列腺的部位较特殊， 药效往往很难达到 。
要避免骑自行车引起前列腺炎， 最好是少骑自行车 。 如果实在无法做到， 最好调整好自行车车座高度， 选用软垫座板 。
一旦感觉会阴部不适， 应立即暂停骑车， 每天可以用温水坐浴， 加速局部的血液循环 。 一旦有尿频、尿痛等症状， 应及时就医 。
我们都知道生命在于运动， 不管身体好的， 还是本身就患有疾病的， 都要适时运动一下， 才能保证身体健康运行， 这就是我们常说的运动养生 。
运动养生， 因人而异， 每个人都有自己的心得， 对于患有高血压、糖尿病等疾病的患者而言， 那便是心情第一， 运动第二 。
运动养生：高血压做运动要看心情
首先， 要心情舒畅 。
专家认为， 好心情是养生最为重要的一点， 心情不好， 什么养生都提不起劲儿去做， 即使做了， 效果也不会好到哪去 。 对患有高血压的病人来说， 心情舒畅对自身高血压的控制也大有好处 。
那怎样让心情舒畅呢?
找自己喜欢的事做 。 这样一来， 即使退休了， 高血压患者也觉得每天过得很充实， 不会闲得发慌， 心情也舒畅得多 。
其次， 运动有度 。
高血压患者每天要保证自己2小时的锻炼时间 。 这2小时的锻炼不是饭后散步， 不是公园跳舞， 而是去健身房 。 先在跑步机上慢跑40分钟， 再骑单车40分钟， 最后练练20分钟臂力， 休息休息， 冲个热水澡回家 。
注意的是不要剧烈运动， 每次去健身房都控制好运动量， 以微微出汗为准， 这样既能达到运动效果， 又不会给心脏造成负担 。 当然， 顺便还能减肥， 对高血压的控制也有利 。
老年高血压病人日常的一些运动， 比如散步、慢走、拍手等都会对身体有好处， 但是要想达到运动养生的层次， 就得提高运动量， 少了起不到作用 。
专家认为， 高血压要做的运动强度就是要让身体对运动有“知觉”， 不疼不痒的运动， 效果不大， 要稍微有点力度和强度才行 。
太极拳， 是综合了历代各家拳法， 结合了传统导引、吐纳的方法， 着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协的拳术 。 练习太极拳时一方面可锻炼肌肉， 舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合， 对内脏加以按摩锻炼， 达到强身健体的作用 。
太极拳的作用
1、改善神经系统 。
神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一， 以适应外部环境的变化需要 。
太极拳通过意念和呼吸与动作配合， 促进大脑神经细胞的功能完善， 使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调， 对精神创伤、神经类疾病， 如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用 。
2、增强心脏功能， 改善循环系统， 扩大肺活量 。
心脏病是世界第一号杀手， 目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法， 练习太极拳能预防心脏病， 这是因为太极拳不同于其他运动 。
它动作舒展缓慢， 全身肌肉放松， 使心脏得到充足供血， 但又不会加快心律， 加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸， 使人体肺部的氧气充足， 肠胃得到蠕动锻炼， 增强消化和排泄机能， 所以经常锻炼太极拳， 对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用 。
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