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4 秋季养生保健知识大全

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上一页 1 2 3 4 九、秋冬进补应因人而异
俗话说“最佳进补时节秋季始” 。 秋季意味着进补黄金季节的来临 ， 但不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果 ， 有时还会损害健康 。 因此 ， 秋季进补应因人而异 ， 择宜而行 。
秋季进补吃什么呢?
人参、燕窝、莲子、芝麻、红枣、淮山……面对各种各样的补品 ， 一些消费者感到茫然 ， 秋季进补到底吃啥好？现向普通的进补者推荐以下食品：
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效 。
莲子：能祛余暑 ， 滋补强身 。
山药（淮山）：适用范围广 ， 不论男女老幼、体健体弱 ， 都可食用 。
白扁豆：煮粥或煎汤服 ， 可健脾胃、增食欲 。
藕：熟藕能健脾开胃 ， 适宜秋天进补 。
牛羊肉：秋天食用牛羊肉可温补气血 。
【4 秋季养生保健知识大全】栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用 。
红枣：能滋阴润燥、益肺补气 。
人参、燕窝等高档的滋补品并非适合所有的进补者 ， 这类补品最好在医生的指导下服用 。
秋季宜多吃滋阴润燥的食物 。 如百合、山药、银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等 。 常吃这些食物 ， 能防止秋燥伤身 。 此外 ， 奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃 ， 这些食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素 ， 是很好的进补品 。
对于老年人和体质虚弱的人来说 ， 要根据身体情况确定进补方法 ， 切勿盲目进补 。 选择食品、药品前 ， 可向专业医师咨询 。
由于夏季吃凉冷食品较多 ， 初秋时人的脾胃尚未完全恢复 ， 因此不宜食用过于油腻的食物 。 秋天气温干燥 ， 人容易上火 ， 因此秋季饮食还要少葱、姜、蒜、椒等辛辣食品 。
进补注意“四忌”
一忌多多益善 。 任何补药服用过量都有害！认为“多吃补药 ， 有病治病 ， 无病强身”是不科学的 。 过量进补会加重脾胃、肝脏负担 。 在夏季里 ， 人们由于吃冷饮 ， 常食冻品 ， 多有脾胃功能减弱的现象 ， 这时候如果突然大量进补 ， 会骤然加重脾胃及肝脏的负担 ， 使长期处于疲弱的消化器官难于承受 ， 导致消化器官功能紊乱 。
二忌以药代食 。 重药物轻食物的做法是不科学的 ， 许多食物也是好的滋补品 。 如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食 ， 顺气宽胸；多吃山药能补脾胃 。 日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品 。
三忌越贵越好 。 每个人的身体状况不同 ， 因此与之相适应的补品也是不同的 。 价格昂贵的补品如燕窝、人参之类并非对每个人都适合 。 每种进补品都有一定的对象和适应症 ， 应以实用有效为滋补原则 ， 缺啥补啥 。
四忌只补肉类 。 经过夏季后 ， 由于脾胃尚未完全恢复到正常功能 ， 因此过于油腻的食品不易消化吸收 。 另外 ， 体内过多的脂类、糖类等物质堆积可能诱发心脑血管疾病 。 在适当食用牛羊肉进补的同时 ， 不应忽视蔬菜和水果 ， 它们可以为人体提供多种维生素和微量元素 。
秋冬季节进补要注意的事项
□有重感冒症状 ， 不能进补；
□有炎症 ， 身体在急性病期间 ， 不能进补；

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