长期脾虚伤身体，那么脾虚怎么调理呢？

脾脏是我们身体非常重要的器官，承担着身体的多重功能，那么脾虚就会引起脾脏生理功能失常，从而会有很多的身体不适症状出现，一开始不会对身体造成太大的危害，但是时间久了就不行了，所以需要及时的调理，那么脾虚怎么调理呢？下面我们就一起来了解吧。

——脾虚怎么调理
1、饮食调理
因为脾主运化，所以饮食对于脾脏的调理是至关重要的，建立合理的饮食结构，可以很好地调理脾脏功能的恢复，那么下面给大家简单推荐几种简单的健脾食材吧。
(1)南瓜粥：南瓜200g，粳米50克；一同煮粥喝。
(2)百合粥：用百合、莲子、薏米各适量，一同煮粥。
(3)小米粥：先把小米煮到九成熟，再放入葡萄干即可。

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【长期脾虚伤身体，那么脾虚怎么调理呢？】我们的食材中可以调理脾胃的有很多，不过大家心里要明白，脾虚的调理是一个比较漫长的过程，首先需要养脾胃，不仅要吃对脾胃有利的食材，还要避免食用对脾胃不利的食材，例如避免食用寒凉、辛辣刺激的食物，应节制饮食，杜绝暴饮暴食。

2、中药调理
很多的中药是可以直接对症调理脾脏的，所以我们可以先到医院面诊，这样医生可以根据患者个人的具体情况合理搭配中药调理，才能见效快，例如常见的用于调理脾脏的一款药汤“四君子汤”就非常不错，选用茯苓、党参、白术、甘草，四味中药进行煎煮服用，可起到补益脾胃的功效。

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3、规律作息
熬夜伤害的是整个身体，因此包括我们的脾脏在内，熬夜往往会引起各种的连锁反应，所以我们真的要坚决地避免熬夜，同时劳逸结合，给自己制定一个合理的作息时间，对于脾脏功能的恢复有很多的促进作用。

4、体育锻炼
体育锻炼是增强身体素质的最佳方法之一，所以我们可以选择出最适合自己长期可坚持的运动，这样就可以保持锻炼了，对养脾更有帮助。