度过了一个炎炎夏日后 ， 我们的身体会因流汗过多 ， 造成体内各组织的水分不足 。 而进入秋季 ， 气候变得更干燥 ， 容易造成津液缺乏、损阴伤肺 ， 这就是我们常说的“秋燥” 。 当空气相对湿度低于30%时 ， 人体皮肤、鼻腔或口腔黏膜的水分会很快被蒸发掉 ， 鼻腔干燥、疼痛、口干咽燥等问题都跑出来了 。
别担心 ， 对付秋季干燥 ， 中医教你几招 。
1、多吃梨少吃姜
秋季干燥 ， 应尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物 ， 如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等 ， 自制的银耳莲子粥 ， 薏米粥等也可以经常喝 。
少吃辛辣食品 ， 如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等 。 这些食品属于热性 ， 又在烹饪过程中失去不少水分 ， 吃了很容易上火 。 古书说：“一年之内 ， 秋不食姜；一日之内 ， 夜不食姜 。 ”秋天少吃生姜就是这个道理啦 。
2、朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤!
应对“秋燥”的饮水也很有讲究 ， 虽说饮水是最根本的防燥方法 ， 但你知道吗 ， 光喝白开水并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应哦 。 因为水分进入人体后 ， 很快会被蒸发或排泄出体外 。
所以 ， 古代医学家提供了一条对付秋燥的最佳饮食法 ， 就是“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤 。 ”白天喝点淡盐水 ， 晚上喝点蜂蜜水 ， 最适合秋季养生 ， 而且可以抗衰老 ， 防止便秘 ， 是不是一举三得呢？
3、做个懒小孩 ， 洗澡不要太勤快
因为换季 ， 我们容易出现皮肤干燥瘙痒甚至脱屑的现象 。 很多人误以为是皮肤不够干净 ， 就频繁清洗 。 这样做是不正确的 ， 不但不会减轻皮肤干燥瘙痒的状况 ， 还会破坏皮肤表面形成的油脂保护膜 ， 加快皮肤水分的丧失 ， 使本来就缺水的皮肤变得更加“干渴” 。
所以 ， 在这个季节可以2~3天洗一次澡 ， 不用天天都洗 。 另外 ， 洗澡后要记得使用身体乳 ， 做好面部保湿工作的同时 ， 别忘了身体也需要补水 。
4、选择保湿成分高的化妆品
爱美的美眉会发现 ， 在这个干燥的季节 ， 嘴角、眼周特别容易起些小细纹 ， 于是急忙用大量的粉去遮盖 ， 其实粉质化妆品不但不能有效地改善皮肤缺水状况 ， 反而不利于皮肤“呼吸” ， 还可能堵塞毛孔 ， 促使粉刺的形成 。
所以 ， 秋天还是选择具有保湿成分的化妆品比较好 。
5、加强锻炼、按时起居
秋季是外出锻炼的大好季节 ， 可以适当增加户外运动 。 每人可根据自己的情况选择不同的项目 ， 如登山、太极、游泳、单车等 ， 可促进心肺功能 。
要早睡早起 ， 注意添加衣物 ， 防止因受凉伤及肺部 。
6、简单小动作 ， 舒爽过秋天
●咀嚼鼓漱法
每天晨起和临睡前 ， 有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次 。 然后闭嘴 ， 舌抵上颚鼓漱100次 ， 使津液满口 ， 徐徐咽下 。
咀嚼时 ， 颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引 ， 送回心脏 ， 促进血液循环 ， 能抵御秋季凉气 。
推荐阅读
- 秋季如何养生保暖
- 秋季养生吃花生可补气润肺
- 秋季养生常识
- 2 秋季养肺11妙招
- 秋季养生 皮蛋瘦肉粥的做法
- 秋季养生多吃小麦
- 秋季养生：水果吃得太多 小心人体“变色”
- 秋季养胃抗寒不要错过的红茶
- 养生保健：秋季女人养生食谱大全
- 秋季养生法