例如：体重60公斤的人 ， 长跑8公里 ， 那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
（3）已知体重、速度和时间
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K
一小时8公里 K＝0.1355
一小时12公里 K＝0.1797
一小时15公里 K＝0.1875
这个公司比较粗略 ， 忽视了很多因素 ， 大致可以用 。
4 ， 计算出来之后 ， 开始运动吧 ， 并要坚持不懈 ， 每次最少要跑30分钟以上 ， 才能有好的减肥效果 。
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