山药是一种纤维素含量很高的食品， 让人吃后感觉很饱 。 山药中的膳食纤维还能促进肠蠕动， 促进排便， 调节人体消化系统， 并因皮下组织脂肪堆积而导致肥胖 。
5.苹果
苹果营养丰富， 还含有丰富的膳食纤维和果胶， 是促进胃肠蠕动的好帮手 。 因为苹果含有一些粗纤维， 在肠胃中消化较慢， 饱腹感会较强， 可以作为减肥食品来享用 。
4.火龙果
火龙果热量低， 但纤维素含量高 。 吃火龙果不仅可以减肥， 还可以排毒 。 它是许多节食者最喜欢的水果 。
3.黑豆
黑豆中含有的不饱和脂肪酸能促进胆固醇代谢， 降低血脂， 预防心血管疾病 。 黑豆纤维含量高， 能促进胃肠蠕动， 防止便秘， 因此是很好的减肥产品 。
2.食用菌
人们普遍食用的食用菌含有大量的纤维素， 这些真菌的营养价值极高， 不仅能使人们吸收丰富的纤维素， 还能使人体吸收一些植物蛋白和多种氨基酸， 以满足人体正常的代谢需要 。
1.玉米
玉米不仅富含纤维素， 而且富含碳水化合物， 是低脂肪、低热量的主食之一 。 人们通常吃玉米来促进肠蠕动和增加身体的饱腹感， 但它不会使身体吸收太多热量 。 这是一种非常好的健康食品
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