立秋是24节气中的第13个节气 ， 自每年8月8日或9日太阳到达黄经135°时始 。 立秋标志着夏季的结束、秋季的开始 。 《月令七十二候集解》曰：“（立秋）七月节 ， 立字解见（立）春 。 秋 ， 揪也 ， 物于此而揪敛也 。 ”历书中亦云：“斗指西南维为立秋 ， 阴意出地 ， 始杀万物 。 按：秋训示 ， 谷熟也 。 ”谚语云：“立秋凉风至” ， 立秋是阳历8月里的第一个节气 ， 也是凉爽季节的开始 。 但是 ， 由于我国地域辽阔、幅员广大 ， 各地所处的纬度、海拔高度不同 ， 是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的 。 立秋时节盛夏的余热未消 ， 秋阳肆虐 ， 很多地区会仍处于炎热之中 ， 气象资料表明 ， 这种炎热的气候往往要延续到9月的中下旬 ， 故民间有“秋老虎”之说 。 立秋后虽有“秋老虎”的余威 ， 但是总的趋势却是天气逐渐凉爽 ， 而且温差较大逐渐变得明显———往往是白天很热 ， 而夜晚却比较凉爽 ， 因此俗谚有“早晨立了秋 ， 晚上凉飕飕”、“立秋一日 ， 水冷三分”之说 。
【立秋养生】立秋以后气温由热转凉 ， 人体的消耗也逐渐减少 ， 食欲开始增加 。 因此 ， 立秋时节为人体最适宜进补的时间段 ， 人们可根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食 ， 以补充夏季的消耗 ， 并为越冬做准备 。 在此节气期间 ， 雨水减少 ， 空气的湿度变小 ， 气候干燥 。 根据中医“燥则润之”的养生原则 ， 饮食应以养阴清热、润燥止渴、静心安神的食品为主 ， 可多食用一些芝麻、蜂蜜、百合、银耳、乳品之类的具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物 ， 并加强对水分和维生素的摄入 ， 限制对粗糙纤维的食物与刺激性强的食物的摄入 ， 以保护肠黏膜和肠道功能；患有脾胃虚弱、消化不良的人 ， 可以服食具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等；酸味饮食收敛肺气 ， 辛味饮食发散肺气 ， 而在秋天肺气宜收不宜散 ， 所以立秋节气期间要适当多食酸味果蔬 ， 尽量少吃葱、姜等辛味之品 。 起居方面 ， 立秋后应“早卧早起 ， 与鸡俱兴” ， 这是因为早卧可以顺应阳气之收敛 ， 早起可使肺气得以舒展、防止收敛太过 。 立秋乃初秋之季 ， 虽有凉风时至 ， 但暑热未尽 ， 因而着衣不宜太多 ， 否则会影响机体对气候转冷的适应能力 ， 易受凉感冒 。 立秋后早晨是锻炼身体的最佳时间 ， 此时不冷又不热 ， 气候宜人 ， 天高气爽 ， 使人精神爽快 。 因此 ， 在立秋期间可于清晨6点左右起床 ， 然后选个清幽之处———或江河湖畔 ， 或林阴道中进行锻炼 ， 这样做十分有益于身心健康 。
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