1.秋季养生保健之锻炼 。
要增加户外运动 。 秋季是外出锻炼的大好季节 ， 每人可根据自己的情况选择不同的项目 ， 如登山、太极、游泳、单车等 ， 可促进心肺功能 。
2.秋季养生保健之起居 。
要早睡早起 ， 注意添加衣物 ， 防止因受凉伤及肺部 。
3. 秋季养生保健之喝水 。
每天至少600毫升 。 干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上 ， 秋天必须补水 。 通常 ， 秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上 ， 才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 ， 但要注意多次少量 。
4. 秋季养生保健之练功 。
拍胸练呼吸 。 每晚临睡前 ， 坐在椅子上 ， 身体直立 ， 两膝自然分开 ， 双手放在大腿上 ， 全身放松 ， 吸气于胸中 ， 同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍 ， 呼气时从下向上轻拍 ， 持续约10分钟 。
5.秋季养生保健之饮食 。
要少辛多酸 。 多吃酸的 ， 如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等 ， 能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物 ， 可避免发散泻肺 。 银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等 ， 也有润肺作用 。 此外 ， 秋季主养收 ， 可适当进补 ， 经常吃些山药、鸡汤、骨汤等 ， 但切忌进补过量 ， 伤害脾胃 。
【老中医力荐秋季养生5窍门】 秋老虎不可怕 ， 可怕的是自己不去注意秋季养生保健 。 保持良好的生活习惯 ， 保持良好的心情 ， 保持良好的饮食习惯 ， 秋老虎 ， 不过是“纸老虎”而已啦 。
