损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等 ， 以迅速消肿止痛 ， 减轻急性炎症 。 疼痛较重者可服止痛片如芬必得 ， 淤血A重者可服跌打丸、七厘散等 。 这一时期不能热敷 ， 也不能按摩伤部 ， 否则会加重出血和组织液渗出 ， 使伤部更肿胀 。
虽然伤处不能揉 ， 但可在周围部位循经取穴进行点按 ， 有利于消肿止痛 。 如 ， 手腕受伤肿痛 ， 点按曲池、内关、合谷;踝部受伤 ， 点按血海、三阴交 。 即便伤者或家属不懂得穴位也没关系 ， 只要所按位置大概正确即可
怎样区别拉伤和肌肉酸痛 ， 胳膊肌肉拉伤怎么办 到底是拉伤还是肌肉酸痛？如果是拉伤就好好休息 ， 如果是肌肉酸痛可用以下方法解决
在最新一期《梅奥医讯》中 ， 运动医学专家指出 ， 缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法 。
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛 ， 第一个步骤应在最初的几天 ， 每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷 ， 每次坚持20分钟 。 这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来 ， 从而达到缓解疼痛的目的 。 进行冷敷的工具可以是冰袋 ， 也可以是一包冷冻蔬菜 。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来 ， 以免皮肤冻伤 。
经过两到三天的冷敷之后 ， 肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解 ， 这时就应该及时采取热敷疗法 ， 以使肌肉彻底消除酸痛的感觉 。
热敷疗法最好能够做到1天3次 ， 每次20分钟 。 热敷疗法的手段多种多样 ， 可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位 ， 也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式 。
专家同时指出 ， 对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎) ， 热敷要比冷敷更有效 。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展运动(以静态的方式进行) 。
*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤 ， 配合渐增负荷原则 ， 慢慢提高肌肉的训练的
质与量 ， 才能有效避免伤害发生 。
*适当的补充维他命C ， 唯仍需进一步分析证实 。
迟发性肌肉酸痛则是指 ， 在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象 ， 通常肌肉酸痛的持续时间在
一至三天左右 。 迟发性肌肉酸痛的原因 ， 不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起 ， 不过 ， 一般认为结
缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因 。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念 ， 是不正确的 。
较少使用或训练的肌肉 ， 突然进行激烈或过度反复的活动 ， 容易引起迟发性的肌肉酸痛 ， 预防的最佳方法是
以渐进的方式进行肌肉活动 ， 使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动 。 如果已有肌肉酸痛现象 ， 则应休息与热疗处理 ， 不宜再过度活动 ， 否则易产生更严重的伤害.
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1、肌肉拉伤后 ， 首先要确认一下严重程度 ， 抬抬胳膊 ， 或者甩甩胳膊 ， 看看会不会出现剧烈疼痛 。 一般情况下肌肉拉伤后 ， 拉伤部位剧痛 ， 用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块 ， 触疼明显 ， 局部肿胀或皮下出血 ， 活动明显受到限制 。
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