12、柠檬
柠檬水有益消化道健康， 可刺激胃液分泌， 帮助消化， 促进排便， 清理肠道 。 柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状 。 如果消化不良， 在柠檬水中加薄薄一片姜， 就餐时饮用， 可以暖胃， 对促进消化液分泌也有好处 。 西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉、蛋上， 认为能帮助消化 。
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13、猕猴桃
猕猴桃富含可溶性膳食纤维、蛋白质分解酶和维生素C， 有助降低血脂、控制高血压和预防便秘 。 研究表明， 猕猴桃中的蛋白酶进入体内后依然可以帮助肉类消化， 猕猴桃和肉类同时食用， 可提高肉类在胃里的消化速度， 消除吃肉后烧心、腹胀、口臭等不适 。 但腹泻时要少吃猕猴桃 。
14、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质， 防止腹胀 。 饭后吃少量的木瓜， 对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。
15、芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品 。 芦笋具有利尿作用， 能帮助人体排出多余水分， 缓解腹胀不适 。 同时芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜 。 营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品 。
16、茴香
茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛， 使气体顺利通过， 减轻腹胀不适感 。 茴香常用于肉类的烹调， 除了祛腥增香之外， 主要是因为茴香能增加肠胃的消化功能， 脾胃不好的人吃了油腻的荤菜后极容易胀气， 加入点茴香能起到缓解、预防的作用 。
17、芹菜
芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪 。 同时， 芹菜还含有挥发性的芳香油， 香味诱人， 对增进食欲， 帮助消化、吸收都大有好处 。 芹菜的高纤维还能够促进肠胃蠕动， 可谓是最完美的减肥蔬菜 。
18、生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉， 减轻腹部胀气 。 生姜中还含有可消化蛋白质的酶， 降低蛋白质导致的腹部胀气几率 。
【以下18种食物缓解你的胃胀气问题】 食用这18种食材可以很好的缓解胃胀气的问题， 除此之外也可以多揉揉肚子促进肠胃的蠕动这样可以促进消化更好的缓解胃胀气， 除了食物缓解和外力干预之外也可以食用一些药物来更好的达到缓解胃胀气的目的例如保和丸、健胃消食片等等多管齐下可以更好的解决胃胀气问题 。
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