四、秋季应注意防止肥胖
人的体重会随着季节的变化而有所改变， 有关专家指出， 秋季是容易发胖的季节， 肥胖者更应注意减肥 。 秋令时节， 天气转凉， 人们的味觉增强， 食欲大振， 饮食会不知不觉地过量， 使热量的摄入大大增加 。 再加上气候宜人， 使人睡眠充足， 汗液减少 。 另外， 为迎接寒冷冬季的到来， 人体内还会积极地储存御寒的脂肪， 因此， 身体摄取的热量多于散发的热量 。 在秋季， 人们稍不小心， 体重就会增加， 人也就渐渐发胖起来， 这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁 。
因此， 肥胖者秋季更应注意减肥 。 首先， 应注意饮食的调节， 多吃一些低热量的减肥食品， 如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等 。 其次， 在秋季还应注意提高热量的消耗， 有计划地增加活动， 早晨应选择适当的体育项目进行锻炼 。 秋高气爽， 正是外出旅游的大好时节， 既可游山玩水， 使心情舒畅， 又能增加活动量， 达到减肥的目的 。
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