上一页 1 2 3 竹荪灵芝煲羊肚菌 功效：竹荪灵芝等菌类具有良好的降血压、提高免疫力等滋补养生功效 。
材料
1.原料：竹荪50克 ， 干灵芝1小块 ， 羊肚菌3～5颗 ， 干银耳20克 ， 枸杞适量
2.调料：松茸精、竹盐、高汤适量
制作方法
1.将竹荪、干灵芝、羊肚菌及银耳用清水泡发 。
2.将所有原料及调料放入煲中 ， 小火煲3～5小时即可 。
适合人群：需要增强身体抵抗力者
桂圆山药
功效：“零脂肪”纤体 。 山药是一种天然的纤体美食 ， 含有足够的纤维 ， 热量却很低 ， 食用后易产生饱胀感 ， 从而控制进食欲望 。 其中重要的营养成分——薯蓣皂 ， 能有益合成女性荷尔蒙 ， 可以滋阴补阳、补充元气 ， 增强免疫力 。
材料：山药150g、桂圆肉适量
制作方法
1.将山药蒸熟 。
2.用冰水将蒸熟的山药打成羹 ， 放少许桂圆肉即可 。
适合人群：需要养阴补血、养颜纤体的女性
蜜汁三鲜
功效：润肺健脾 。 雪耳、红枣都具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用 ， 金秋上市的板栗还能健肾补脾 ， 特别适合这个季节 。
材料
1.原料：雪耳50克 ， 红枣20克 ， 板栗100克
2.配料：冰糖、橄榄油适量
制作方法
1.将雪耳、红枣用水浸泡 ， 发好后备用 。
2.将雪耳中放入冰糖 ， 蒸10分钟后 ， 放入盘中 ， 保留汤汁 。
3.热锅后放油 ， 炒板栗、红枣 ， 加适量水 ， 待收汁后 ， 再加上雪耳即可 。
适合人群：经常熬夜或生活不规律者
春华秋实
功效：滋补元气 。 银杏具有降痰、清毒的作用 ， 莲子也特别适合秋冬季滋补元气 ， 具有镇静安神、补中益气、健脾养胃、涩肠止泻等多重功效 ， 加上腰豆 ， 更增加了蛋白质的摄入 。
材料
1.原料：银杏、莲子、红腰豆各200克
2.配料：盐、糖、橄榄油少许
【2 秋季润燥养生 滋补首选养生汤】 制作方法
1.将银杏、莲子、红腰豆用水浸泡5～6小时 ， 然后蒸约40分钟 。
2.热锅后放油 ， 放入蒸好的原料 ， 再加入调料 ， 勾芡即可 。
适合人群：血脂高、需减肥或降低胆固醇者
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