【为什么“饥餐渴饮”不适合秋季养生】渴了饮水 ， 饿了吃饭 ， 似乎天经地义 。 但是不能用它来指导秋季养生 ， 这是因为秋燥 ， 即使不渴也要喝水 。 因为秋季的主气为燥 ， 它又可分为温燥和凉燥 。 深秋季节凉燥尤重 ， 此时天气已转凉 ， 近于冬寒之凉气 。 燥的结果是耗伤阴津 ， 导致皮肤干燥和体液丢失 。
正常人体除三餐外 ， 每天需要另外补充1500毫升的水 。 天热出汗多时 ， 饮水还要增加 。 “不渴也喝水”对中老年人来说尤为重要 。 如果中老年人能坚持每天主动喝进适量的水 ， 对改善血液循环、防治心血管疾病都有利 。
秋凉不能不吃早餐 。 有些人贪图清晨的凉爽 ， 早上起床晚 ， 又要赶着上班 ， 早餐不是不吃就是吃不好 。 长时间不吃早餐 ， 除了会引起胃肠不适外 ， 还会导致肥胖、胆石症、甲状腺机能障碍 ， 甚至还会影响到一天的心绪 。
养生要防“伤春悲秋” 。 深秋天气渐凉 ， 人们的胃口普遍变好 ， 但也会有一部分人由于季节性情感障碍的缘故 ， 变得“悲秋” ， 而后者又与饮食互为因果 ， 即营养不良或饮食不当可以诱发季节性情感障碍 。 季节性情感障碍又会影响到人的脾胃功能 ， 产生厌食或食欲亢进 。 从养生的角度上讲 ， 入秋后应当抓住秋凉的好时机 ， 科学地摄食 ， 不能由着自己的胃口 ， 饥一餐饱一顿 。 三餐更要定时、定量 ， 营养搭配得当 。
总之 ， 秋季养生要有积极的心态 ， 科学地调配自己的饮食 ， 这样才能增强体质 ， 预防各种疾病 。
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