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健康知识|增加雌激素的食物有哪些，补充雌激素的最好方法

小知识


什么食物雌性激素多一些1、大豆：膳食纤维具有明显的降低血浆胆固醇、调节胃肠功能及胰岛素水平等功能， 因没有受到温度， 大豆的抗胰蛋白酶、脲酶、雌性激素、血球凝集素、皂素、甲状腺肿诱发因子不会被破坏 。
2、豆腐：对更年期女性有帮助， 女性朋友到了一定年纪， 因为雌性激素分泌不足， 易出现更年期综合征， 这时很多女性会选择药物治疗， 豆腐中含有大量的雌激素——类黄酮， 多吃豆腐还可以很好地补充雌性激素 。
3、海带、紫菜等海藻类食物也可以补充雌激素 。
4、牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪， 多吃会刺激雌性激素的分泌 。
5、鸡、猪等肉类， 尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子、黄鳝、草莓， 都含有大量的雌性激素 。
扩展资料：


雌性激素的作用
1、卵巢， 直接作用：雌激素可以刺激卵泡发育；间接作用：雌性激素血浓度的高低可以促进或抑制促性腺激素 的释放， 从而间接影响卵巢功能 。
2、输卵管， 雌性激素能加速卵子在输卵管的运行速度 。
3、子宫， 雌性激素对子宫内膜和平滑肌的代谢有明显促进作用 。
4、肧泡， 适量的雌性激素为肧泡着床所必需 。
5、刺激女性外生殖器、阴道、子宫等附性器官的发育、成熟， 并可促使阴道上皮细胞分化和角质化， 增加上皮细胞内的糖原及糖原分解， 保持阴道酸性环境， 以提高其抗菌能力 。
参考资料来源：
吃哪些食物增长雌激素增加雌激素的食物有：
1、可以适量的多吃南瓜 。 南瓜中的维生素c含量比较丰富， 具有抗衰老、保养卵巢功能的作用， 可以调节雌激素的分泌 。
2、适当的增加大豆， 黄豆， 以及豆腐， 豆浆等豆制品的摄入 。 豆制品中含有丰富的大豆异黄酮， 具有平衡体内激素水平的作用， 可以调节体内的雌性激素 。
3、要注意适当的增加核桃， 花生， 腰果， 巴旦木等坚果类食物的摄入， 坚果类食物中含有丰富的欧米伽3脂肪酸， 能够缓解女性不良的情绪， 调控内分泌功能 。
4、补充天然维生素E， 生育酚能促进性激素分泌， 使男子精子活力和数量增加；可使女性雌性激素浓度增高， 提高生育能力， 预防流产 。
5、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱， 都可以增加体内的雌性激素 。
6、选用一些植物雌性激素， 如金巢安， 再补充雌性激素的同时， 还能平衡体内的激素水平， 使内分泌均衡 。
哪些食物可以补充雌激素？1、通过食物可以补充雌性激素， 主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品， 也含有一定量的雌激素， 建议爱美的女士可以在生活中多食用 。
2、黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素， 在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色， 关键所在是， 黄豆会改变体内激素的分泌 。 临床医学有研究显示， 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用， 当体内雌激素太低时， 黄豆或豆制品会使它增加， 但当雌激素太高时， 黄豆或豆制品也会使它减少 。
3、维生素D与激素有一定的关联， 获取的维生素D含量愈高， 乳腺癌死亡率就愈低 。 因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护， 可防止乳腺癌的发生和发展 。 维生素D主要来源于饮食， 如牛奶和鱼等 。 女人， 如果每天食用1杯牛奶和500克鱼， 长期坚持， 能起到调理雌激素平衡的作用 。
4、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效 。 硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合， 从而起到抑制癌细胞发生的作用， 锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用 。 含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等， 其中牡蛎的含锌量尤为可观 。

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