乳清蛋白质粉的功效与作用_乳清蛋白粉陪你一起健康健身

背心线条和腹部肌肉对男孩和女孩来说都是非常理想的。但是，对于缺乏运动的久坐都市人来说，拥有马甲线和腹肌的唯一方法就是控制饮食，保持身材。随着全民健身的推进，强身健体的热情越来越高，蛋白粉也受到人们的追捧。很多人认为健身时吃蛋白粉可以更有效地增肌减脂。蛋白粉真的对健身有好处吗？让我们一起来看看。

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蛋白质是构建和修复人体组织的重要原料，可以分解为人体能量。人体的发育和受损细胞的修复更新都离不开蛋白质。健身人群的肌肉组织会受到不同程度的拉伸和损伤，此时蛋白质会起到很好的修复作用。蛋白粉是经过提纯加工的蛋白粉。蛋白粉为辅助肌肉生长提供营养。吃蛋白粉不仅有利于肌肉生长，还能更好地维持肌肉状态。肌肉体积越大，自然消耗的能量就越多。为了保证减少肌肉流失，健身人群在合适的时间补充蛋白粉仍然非常重要。
既然蛋白粉这么重要，什么时候能吃的更有效率？

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10月至10月宜适量食用蛋白粉，主要是因为这几个时期蛋白粉的消化吸收速度较高。
早晨起床后
在睡觉不吃饭的过程中，此时身体很可能会从组织中获取氨基酸，通过分解肌肉来提供能量，这对于健美运动员来说当然是不可取的。此时适当食用蛋白粉可以防止肌肉被分解代谢，很好地保护来之不易的肌肉。
训练前
因为训练时会消耗大量的能量，而蛋白粉多为高纯度、易吸收的产品，如汤臣汴京乳清蛋白粉，蛋白质含量高达75%，能被人体快速吸收，更多的氨基酸进入血液循环，使其在训练时更有活力，既有助于防止肌肉被身体分解破坏，又能促进训练时肌肉的恢复。
训练后
训练后也要补充蛋白质，选择能快速消化吸收的蛋白粉。乳清蛋白粉非常适合训练后适合适当食用的蛋白粉。乳清蛋白含有人体所需的所有必需氨基酸，氨基酸的组成模式与骨骼肌几乎相同，因此很容易被人体吸收。亮氨酸可以启动肌肉蛋白质的合成，增加肌肉的血流量，从而促进肌肉的生长和修复。
【乳清蛋白质粉的功效与作用_乳清蛋白粉陪你一起健康健身】乳清蛋白被称为蛋白之王，是从牛奶中提纯出来的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、增强免疫力等特点。是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。蛋白粉是健身的好伙伴，适当补充可以大大提高健身效果。想增肌减脂？汤臣变健乳清蛋白粉将陪你健身！