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安全补钙的原则 ， 建议每天摄入钙总量 ， 在1200mg元素钙以内 ， 骨质疏松、骨折患者无需大量补钙 ， 钙摄入量超过3000mg/天 ， 会增加泌尿系结石风险 。
在一定范围内补钙对血管钙化、高血压及心血管病的形成无明确影响 。 建议患者由营养师计算膳食钙摄入量后 ， 科学补充钙剂 。
不同的钙剂跟不同的量 ， 可以补碳酸氢钙、碳酸钙或者是柠檬酸钙 ， 还有乳酸钙、葡萄糖酸钙等等 ， 都可以补充钙的能量 。
最好就是晚上睡前的时候补钙 ， 因为这个时候是最容易吸收的 。 还有补钙必须要补充维生素D ， 因为钙的吸收是需要维生素D结合的 ， 所以这一点大家要注意 。
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