（3）经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益 。 饮水以暖水为宜，饮多亦不妨 。 辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应 。 过分缺水是对身体的摧残 。 （4）辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大 。
5．坚持静养服气为辟谷之首要 。
行气者不一定要辟谷，但辟谷者必须要兼练行气之功，故“辟谷服气”每则相提并论 。 具体方法可参见第一节“平衡阴阳水火既济的养生大法”中的功法，特别强调的一点是应该强化吞津 。 吞津、采气、静养应相辅相成 。 辟谷期间应避免过度的、剧烈的体力活动 。
6．尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和 。 限制性生活，惜精爱气 。
如何辟谷的正确方法 辟谷的正确方法有：1.调整心态，做好相应的心理准备；2.根据个人的情况、工作性质等选择辟谷时间；3.做好物质上的准备，只需要准备红枣和开水，其他的食物都无须准备，在辟谷时每餐吃三个红枣，并根据身体需求喝水；4.辟谷前学习好辟谷操，熟练后在辟谷期间配合做辟谷操 。
辟谷时间：宜为每月农历的十四、十五、十六三天 。 农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农历十七、十八、十九 。
物质准备：进入辟谷期，所需的，就是饮用水，以及每顿三颗红枣，如果是初次辟谷，也可准备少量的水果 。
学会辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正确方法，并以此可激发自身的潜能，培养健康的生活方式 。 而这里介绍的是祖国传统文化传承的最为经典的核心辟谷方法--“辟谷秘要” 。
辟谷秘要：
辟谷对于常人来说可以1天、3天、6天 。 为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康，甚至在调整的过程中，身体极瘦的在辟谷期间可以增肥，身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面平衡 。 下面介绍此独特的方法内容：
1、静立，双手合十，持颂“辟谷口诀一”三遍：
唵 什嚩呢吽依本尼罗
ang shi wa ni hong bi ben ni lou
2.两脚呈“ 11”字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对 。
3. 双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，意念气从足底涌泉穴往上提，吸气一定要深、细、长，吸至全身饱满 。 第一口气提到双臂与肩平为止 。
4.继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下 。
5.双臂缓缓内收，手掌微微的往上翘，同时用口呼气，呼气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出 。
6.双臂内收到前伸与肩同宽位置，掌心继续朝下，双臂缓缓下垂收回 。
这里强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止.此动作须做六次，动作要缓慢 。 只要动作到位，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失 。 注：涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处 。
7、动作结束后，持颂“辟谷口诀二”一遍：
怎样更好的辟谷 科学的辟谷养生术应讲究荤素搭配、顺应自然、有宜有忌的饮食法则 。
一般来说，刚开始辟谷时宜采取逐步缩减食量的做法，为了避免过度饥饿，中间要吃一些流食 。 如果一段时间后不想辟谷了，可恢复正常饮食 。 辟谷养生的关键在于限制食量，而不建议“全辟” 。
体质壮实者可选择每周一天不进食，仅饮用水和蜂蜜，并辅以补充多种维生素；体质一般者可选择每周一天少进食，并配合服用少量高蛋白、高油脂类的食物或药品来取代日常五谷，以补养气血，如核桃、杏仁、栗子、大枣等 。
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