喝电解质饮料对人体有好处 ， 尤其在锻炼时更为明显 。 电解质是人体适当功能必需的 ， 但它们会通过汗水流失 。 在剧烈运动或过热出汗后 ， 及时补充电解质对保持健康很重要 。 电解质饮料能促进水合 ， 提高运动成绩 ， 并有助于锻炼后的恢复 。
电解质这个词是指人体内自然存在的盐 ， 如钠 ， 钾和氯等元素 。 这些带电离子让身体细胞相互发送脉冲 。 大脑向身体不同部位发送信息时需要这些脉冲 。 如果身体流失太多电解质 ， 大脑就难以告诉心脏或其它肌肉让肺充满空气 。
电解质会以不同方式被消耗掉 ， 并且以出汗最常见 。 在人生病时 ， 也会通过呕吐或腹泻流失电解质 。 不及时替换这些离子 ， 身体恢复健康需要更长时间 。
正常的电解质饮料应包含适量的水分 ， 电解质和一些单糖形式的碳水化合物 。 这种平衡能让身体通过吸收这些成分迅速水合 。 无论是否参与体力活动 ， 每天保持适当水合都很重要 。
一些人发现每天达到建议的水摄入量很困难 。 水平淡无味 ， 因此电解质饮料能帮助不喜欢喝水的人保持适当水合 。 这些饮料还有不同口味 ， 能更好的促进液体摄入 。
在锻炼时 ， 喝电解质饮料特别有帮助 。 锻炼往往会导致出汗 ， 这是人体释放热量的一种方式 。 电解质饮料能替代这些水分和离子 ， 确保在没有脱水风险的情况下继续运动 。 这种饮料中的碳水化合物能让运动员感觉精力充沛 ， 并继续完成任务 。
研究发现注意水合的人往往在锻炼后再水合也不够充分 。 电解质饮料能帮助身体重新补充 。 让身体在出汗后获得足够的水和电解质有助于修复肌肉并冷却身体 。
【电解质饮料 电解质饮料的好处】可以在超市和杂货店买到电解质饮料 ， 如果担心发胖 ， 还有低热量和低糖产品可供选择 。
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