1 2 润肤止痒粥
功效：补血养肝， 滋阴润燥， 止肤痒 。
适应症：皮肤干燥、搔痒脱屑、大便干燥等属肝肾不足者 。
材料：炙首乌5钱、百合3钱、白果2钱、黄精5钱、红枣10颗、梗米(糙米)1杯、蜂蜜适量 。 (4～5天份)
做法：
将炙首乌、黄精放入纱布袋内 。
锅内加12杯水与上述药材、梗米熬煮成粥， 待凉后加入蜂蜜调味后即可食用 。
清蒸鲈鱼
适应症：这道菜味清淡， 鲜美， 适合脾胃虚弱， 食少泄泻及易水肿的体质者 。
材料：鲈鱼一条约1台斤， 姜3～4片， 调味料为盐及米酒各少许 。
【美味易做的秋季养生食谱】 做法：
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