钾对人体保持适当水平衡和健康血压很重要 ， 但大多数人从日常饮食摄入的钾不足 。 可以吃多种含钾丰富的食物和饮料 ， 帮助身体维持合理的钾水平 。 尤其是从事户外和重体力活动的人 ， 需要的钾更多 。
番茄汁 — 番茄汁包含大量钾 ， 因此将其纳入饮食是补钾的最佳方法之一 。
橙汁 — 每天喝橙汁能摄取大量钾和维生素C 。
乳制品 — 吃黄油 ， 酸奶和牛奶等乳制品除了能满足人体对维生素D的需求以外 ， 还能提高钾水平 。 此外 ， 冰淇淋和硬奶酪也含不少钾 。
【含钾的食物 哪些食物和饮料含钾数量多？】坚果 — 坚果不仅是美味小吃 ， 还富含钾 。
水果 — 香蕉是最常见的钾来源 。 其它含钾多的水果还包括杏子 ， 鳄梨 ， 葡萄干 ， 西梅 ， 大枣和香瓜等 。
肉类 — 火鸡 ， 鸡肉 ， 鲑鱼和金枪鱼都是含钾丰富的肉类食品 。 每天吃高钾食品能确保满足人体功能需要的这种矿物质 。
蔬菜 — 芹菜 ， 煮熟的干豆 ， 南瓜 ， 甘薯和胡萝卜都是含钾数量多的蔬菜 ， 将它们纳入日常饮食很重要 。
糖蜜 — 除了能当做烘焙食品的甜味剂使用以外 ， 糖蜜的钾含量也很高 。
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