秋季是从立秋至立冬3个月 ， 秋季的特点是由热转寒 ， 阳消阴长 。 所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则 ， 其中饮食养生当以润燥益气为中心 ， 以健脾补肝清肺为主要内容 ， 以清润甘酸为大法 ， 寒凉调配为要 。 下面介绍秋季饮食养生的几种方法 。
水果养生法
秋季气候干燥 ， 常常使人感到鼻、咽干燥不适 。 这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果 ， 会使人顿觉清爽舒适 。
【水果花茶为秋季养生极品】 这个季节带有保健医疗性质的水果 ， 要数梨和甘蔗了 。 中医认为 ， 梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能 ， 最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用 。 尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜 。 梨还有降低血压、清热镇静的作用 。
甘蔗有滋补清热的作用 ， 含有丰富的营养成分 。 作为清凉的补剂 ， 对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效 。 劳累过度或饥饿头晕的人 ， 只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来 。 但是 ， 由于梨、甘蔗性寒 ， 对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
此外 ， 适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等 。
茶疗简便 ， 既可养生又能治病 ， 近年来茶叶中的营养成分和药理作用 ， 不断被人们发现 ， 其保健功能和防治疾病功效得到肯定 。 在秋季 ， 如能根据自身体质 ， 选用适宜疗方 ， 对增进健康、增强体质定会有益 。
1、萝卜茶
白萝卜100克、茶叶5克 ， 加少量食盐 ， 先将白萝卜洗净切片煮烂 ， 略加食盐调味(勿放味精) ， 再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用 ， 每天2次不拘时限 ， 有清热化痰、理气开胃之功 ， 适用于咳嗽痰多、纳食不香等 。
2、姜苏茶
生姜、苏叶各3克 ， 将生姜切成细丝 ， 苏叶洗净 ， 用开水冲泡10分钟代茶饮用 。 每日2剂 ， 上下午各温服1剂 。 有疏风散寒、理气和胃之功 ， 适用于风寒感冒、头痛发热 ， 或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒 。 此方以药代茶 ， 味少而精 ， 实用简便 。
3、银耳茶
银耳20克、茶叶5克、冰糖20克 。 先将银耳洗净加水与冰糖(勿用绵白糖)炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤 ， 搅拌均匀服用 。 有滋阴降火 ， 润肺止咳之功 ， 适用于阴虚咳嗽 。
4、桔红茶
桔红3-6克、绿茶5克 。 用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用 。 每日1剂随时饮用 ， 有润肺消痰；理气止咳之功 ， 适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症 。
推荐阅读
- 为了数万朵玉兰的春日绽放
- 玉兰花为何先开花后长叶？
- 为何养花老是养不活
- 学习知识|怎样才能成为校花，如何做一个校花
- 学习知识|在学校怎样成为女神
- 历史地理知识|蔚来汽车是哪个国家的，小鹏汽车为什么比蔚来便宜
- 养生酒 养生酒一次喝多少为宜
- 银杏的栽培管理知识
- 银杏生长习性的介绍
- 为什养花使用阿斯皮林