酸奶饭前喝好还是饭后喝好_早上、还是晚上

【酸奶饭前喝好还是饭后喝好_早上、还是晚上】

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关于可靠医疗的简明词汇。大家好，我是"济是本" 。
酸奶是日常生活中非常受欢迎的乳制品，尤其是对于很多儿童和青少年来说，是日常摄入的标准。那么什么时候喝酸奶比较好呢？
酸奶中含有的大量的益生菌,和益生菌有助于我们肠道功能的调节，尤其是对于长期肠胃功能紊乱的患者，而喝酸奶的效果更好，一般建议在饭后30-120分钟内饮用为宜.因为我们的胃中含有大量的胃酸，如果我们空腹吃酸奶，酸奶中的很多益生菌就会很容易被胃酸杀死，乳酸菌的营养价值就会减弱。饭后胃液稀释，胃内PH值升至3-5 。这种环境非常适合乳酸菌的生长，乳酸菌可以激活胃中的消化酶，有利于肠道对食物的吸收。因此，最好在饭后30-120分钟内喝酸奶。

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益生菌
酸奶有很强的饱腹感.性对于减肥的人来说，可以考虑饭前喝一小杯酸奶，这样可以减少他们的食物摄入，甚至可以考虑用酸奶作为代餐来满足他们的饥饿感，因为酸奶富含营养，包括碳水化合物、蛋白质和多种维生素。
另外需要注意的是，可以喝加了常温,的酸奶，不建议加热，因为加热会导致酸奶中的大量乳酸菌消失，降低其营养价值。
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