11、鲫鱼
有健脾利湿的功效 ， 适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症 。
12、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效 ， 适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症 。
13、芹菜
可清肝热、养血 。 此外 ， 芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果 。 因此 ， 体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用 。
可清肝热、养血 。 此外 ， 芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果 。 因此 ， 体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用 。
14、芥蓝
有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效 ， 能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血 ， 对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果 。
15、茅根
甘寒 ， 归肺、胃、膀胱经 。 有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效 。 可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等 ， 其清热利湿解毒作用较缓和 ， 除湿热体质之人外 ， 也适合普通人群在夏季桑拿天食用 。
16、荷叶
有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效 。 现代研究表明 ， 荷叶也有降血脂作用 ， 所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶 。
上面介绍的这些食物都是我们平时比较常见的 ， 选择起来是不困难的 ， 所以以后如果遇到我们自己的体内湿气比较重的话 ， 不妨多吃一些上面所说的这些食物 ， 让这些食物帮助我们更好的去湿 ， 让我们的身体更健康 ， 更轻松 ， 这样我们才能更好的去享受生活 。
除湿的食物有哪些呢
- 1
- 白扁豆：
- 首推的就是长寿豆豆大白扁豆 。 补脾除湿效果极其理想 ， 就是比较不容易熟 ， 可以用高压锅压 ， 提前泡一下更容易软烂 。 它除了可以除湿以外还是一个长寿豆子 ， 所以可谓是一举两得哦！做粥喝 ， 或者弄蜜白扁豆都是不错的 ， 做法一般很简单 ， 因为属于药并不是单纯的食物；
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- 2
红豆：
红豆可以补血 ， 亦可以除湿 。 用红豆煮水喝 ， 或者加上黑豆和绿豆一起煮水 ， 可以很好的排出体内的湿气 。 红豆还可以做豆沙 ， 做稀饭 ， 做甜品 ， 但是要小心不要买到赤豆 ， 那种豆子属于药类 ， 吃多会中毒的 ， 一般很容易和红豆混淆；
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- 3
薏米：
好的薏米有一种药的味道 ， 没有霉味也没有长毛 。 薏米可以和红豆煮粥 ， 就是单纯的薏米加红豆 ， 而不要加上大米 ， 喝水吃豆子 ， 长期坚持就会有效果了 。 再者可以把薏米洗净晾干用锅炒 ， 铁锅干炒 ， 就像炒芝麻那样炒好就ok了 。 单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝 ， 比煮粥效果更胜一筹；
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- 4
冬瓜：
冬瓜是蔬菜里除湿最好的了 ， 但是性寒凉比较不适宜生吃 ， 可以用来炖汤喝 。 比如冬瓜红豆汤 ， 冬瓜海带汤都很好喝 ， 少盐少油清淡的汤最能除湿 ， 切记不要过于厚重的口味；推荐阅读
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