体内祛湿的食物有哪些 健脾祛湿的常见食物：
1、玉米
玉米性味甘平 ， 健脾开胃 ， 利水通淋 。 适合患有水肿及淋症的人士 。 建议读者用玉米煎汤代茶 ， 最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用 。 此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效 ， 适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
2、薏米
生薏米性味甘淡 ， 能健脾祛湿 。 适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士 。 建议读者可用生薏米煲粥食用 ， 亦可加入淮山（打碎）同煮 。 有利水渗湿、健脾止泻等功效 ， 适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症 。
【健康知识|除湿的食物有哪些，哪些食物健脾祛湿】3、 赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平 ， 能健脾利水 ， 解毒消肿 。 适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士 。 建议读者可用赤小豆、桑白皮 ， 水煎煮约20分钟 ， 饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆 。 可以利水除湿 ， 通乳 ， 解毒排脓 。 宜于湿热泄泻 。
4、扁豆
扁豆具有健脾和中 ， 消暑化湿等功效 ， 对于一些脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症很有成效 。
5、冬瓜
具有利水、利湿、解暑、减肥的功效 ， 我们在春天可以用冬瓜煲汤喝(勿去皮) 。 除了祛湿 ， 想减肥的朋友该注意了 ， 冬瓜还可以减肥 ， 应该多吃 。 另外 ， 冬瓜偏凉性 ， 女性生理期不要吃 ， 引起痛经 。
扩展资料：
体内的湿气到底有没有 ， 可以看这些方面：
1、看大便
若大便不成形的同时还伴有便秘 ， 说明体内的湿气已经很重很重了 。 一般来说上厕所大便结束之后两三张手纸就差不多够了 ， 但是如果很反常 ， 用了很多手纸都擦不干净的话 ， 可能体内湿气就很严重了 。
2、睡眠
一般来说正常人的睡眠在时间足够的情况下 ， 起来之后都能保持精神 ， 但是如果你早上起来后困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床 ， 甚至觉得头上有东西裹着、包着 ， 让人打不起精神 ， 完全不想动弹 ， 也是体内有湿气的一大表现 。
3、舌苔
舌苔是我们身体状况的晴雨表 ， 健康的舌头淡红而润泽 ， 舌面有一层舌苔 ， 薄白而清净 ， 干湿适中 ， 不滑不燥 。 若舌苔黄中带腻 ， 则是体内有湿的表现 ， 黄得越厉害 ， 或腻得越厉害 ， 说明湿邪越严重 。
4、食欲
除了那些外在的因素之外 ， 看到食物完全没有食欲 ， 吃完东西总是习惯性胃胀等等 ， 可能就是因为湿气重 ， 影响了胃功能 。
参考资料：
最好的除湿食物有哪些
- 白扁豆：
首推的就是长寿豆豆大白扁豆 。 补脾除湿效果极其理想 ， 就是比较不容易熟 ， 可以用高压锅压 ， 提前泡一下更容易软烂 。 它除了可以除湿以外还是一个长寿豆子 ， 所以可谓是一举两得哦！做粥喝 ， 或者弄蜜白扁豆都是不错的 ， 做法一般很简单 ， 因为属于药并不是单纯的食物；
- 红豆：
红豆可以补血 ， 亦可以除湿 。 用红豆煮水喝 ， 或者加上黑豆和绿豆一起煮水 ， 可以很好的排出体内的湿气 。 红豆还可以做豆沙 ， 做稀饭 ， 做甜品 ， 但是要小心不要买到赤豆 ， 那种豆子属于药类 ， 吃多会中毒的 ， 一般很容易和红豆混淆；推荐阅读
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