早上锻炼空腹好还是吃饭好_空腹和吃过早餐再去锻炼

经过一夜的代谢消耗，早晨不吃食物运动，肝糖原储存不足，或者长时间大量运动，消耗了体内大量的血糖，血糖无法维持正常水平，特别容易发生低血糖，如头晕、眼睛发黑、心悸、手抖等。预防低血糖，建议运动前喝少量糖水或适量易消化食物。

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人的血液是根据身体的需要来分配工作的。早餐后，胃开始工作和消化，消化系统需要大量血液。这时如果进行不当的运动，部分血液会被分割成肌肉，胃肠道内的血液供应就会减少，身体的消化能力也会减弱。另一方面，饭后剧烈运动导致胃肠蠕动加快，没有完全消化的食物过早进入小肠，营养没有被充分吸收，也增加了小肠的负担。

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早餐后可以进行轻微的晨练，如打太极、散步等，这样既不会对身体产生不良影响，又能促进全身血液循环。所以早餐后可以运动，做一些适当的轻微运动。
究竟是空腹运动，空腹前吃点东西，还是早餐后适当运动，因人而异，每个人的体质、饮食习惯、运动方式、运动时长都不一样。只有自己去感受这些差异，找到适合自己的方式，才是最重要的。
【早上锻炼空腹好还是吃饭好_空腹和吃过早餐再去锻炼】